壯陽運動方法

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壯陽運動方法

1、飲食壯陽的方法

1.1、韭菜

韭菜深受很多人的喜愛,男人們在壯陽的時候不妨經常的食用。

則可以達到壯陽補腎的目的。

韭菜營養豐富,含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質及硫化物等,不僅味美,還是治病的一味良藥。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,被稱為「起陽草」,韭菜的葉、籽、根皆可入藥。

枸杞子又名枸杞。

含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離胺基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

1.3、蝦

在男人壯陽的食物排行榜10強中,蝦是首選,蝦其實是很多人喜歡吃的,並且蝦的味道也是很不錯的,有藥用作用和補益作用。

對於哪些氣短乏力。

不思飲食的人,則就可以做為一種補品了,男人們經常的吃蝦還可以強身健體,達到壯陽的目的。

2、壯陽的運動

2.1、首先先在一張矮凳子上坐下來,然後把自己的雙腳張開,接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上,這是預備的姿勢。

接著,開始吸氣,然後兩手開始用力,將膝蓋往外兩邊打開,同時雙腳則是用力地往內夾緊,也就是手腳同時反向施力,保持這樣的狀態30秒鐘。

2.2、坐在矮凳子上,然後將兩手放在矮凳的後方,用力抓緊凳子,接著在兩膝蓋之間放置一顆球,或者是其他的物品作為支撐,讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離,接著再將雙手固定好,然後大腿開始用力壓緊,使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

3、其它壯陽的方法

3.1、閉目冥想美女

工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛,你甚至可以想像到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。

3.2、按摩陰囊

經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。

按摩可1日1次,每次2-3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。

按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

陽痿的原因

1、疾病外傷導致的陽痿

生殖器外傷、炎症、手術等,全身性疾病如肥胖、糖尿病、動脈硬化、雄激素不足等。

2、不良生活習慣導致的陽痿

長期久坐、抽菸、酗酒、藥物濫用。

3、精神打擊導致的陽痿

家庭矛盾,工作壓力,生活境遇不良等導致的抑鬱,焦慮。

有關陽痿的知識

1、如何預防陽痿

1.1、消除心理因素

陽痿預防方法,首先就是要消除心理因素。

要對陽痿有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。

要正確對待陽痿,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,儘量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。

1.2、節房事戒手淫

陽痿預防方法第二點就是要婕妤,也就是節房事戒手淫。

因為長期房事過度,沉浸於色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痿的重要原因,當屬禁忌之列。

實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是陽痿預防的有效措施。

2、陽痿的危害

2.1、陽痿導致慢性病

陽痿的危害可分為,器質性陽痿和心理性陽痿兩種。

所以一旦出現陽痿,預示著你身體的一些部位,發生了器質性病變,或存在性心理障礙。

比如,凡是發生嚴重全身性疾病、慢性病,生殖系先天性畸形。

慢性酒精中毒及內分泌系統疾病,均可引起器質性陽痿。

不健康的性心理,或性生活時的心理陰影,是導致心理性陽痿的主要原因。

2.2、陽痿影響男性生育

陽痿的危害可分為輕度、中度和重度,輕度陽痿患者,常見症狀是勃起不堅,可以勉強完成性生活,但此時患者的生理機能,處於非健康的狀態,精子質量較差,不能保證育出健康的小生命。

而對重度陽痿患者,是無法完成性交的,從而使得精子,無法輸入與卵子相結合,從而無法完成受孕過程,最終影響生育能力。

2.3、陽痿導致沉重的心理負擔

陽痿患者不可避免地,肩負著超負荷的心理壓力,並長期籠罩於疾病的陰影之下,工作、生活大受影響。

長時間的心情苦悶、情緒壓抑,會使患者喪失生活激情、消極萎靡,甚至造成心理頑疾。