經常這樣做，容易變萎男，你要如何避免？

男人最容易陽痿的三個時期

新婚燕爾

新婚燕兒時期發生陽痿的原因是什麼呢？這個階段，性知識較為缺乏，易在緊張、焦慮的情緒狀態下進行性活動，使初期的性體驗發生障礙，如勃起不充分、射精過快等。

這樣，潛意識可能會埋下隱患，如對性活動失敗的畏懼，總擔心不能作出正常反應。

結婚十年左右

結婚10年，夫妻難免產生「審美疲勞」，性趣會降低。

性學上有一個著名的羅猴試驗，把兩隻猴子關在一起，讓它們反覆地交配，天長日久，公猴便對母猴失去了熱情，轉而希望去尋找新的母猴，這是「審美疲勞」產生的重要原因。

婚後，由於妻子為家為孩子操勞，身材走形，皮膚鬆弛，風華不再。

這樣的情形，丈夫容易覺得夫妻生活乏味，提不起「性」趣。

此時的夫妻要學會使用創新性的調適方法來充實夫妻性生活，重新找回戀愛時的感覺。

男性更年期

男人進入更年期後，脾氣會變得暴躁焦慮，一部分男性會出現性慾降低、勃起能力下降等，就會以為沒有性能力了。

出現這樣的情況，首先應該在生活上做改變，人到了四五十歲，隨著體力衰退，不可能再像二三十歲那樣，整天拚命工作，夜以繼日。

現在不用到這三個時期，很多年輕人就患了陽痿。

這些都是因為不良生活習慣引起的，除了肥胖、吸菸喝酒、不良飲食習慣以外，最常見的莫過於勞逸失調、睡眠不足、夜生活無節制，這些習慣都會影響勃起，導致暫時性的陽痿。

那麼，年輕人陽痿的原因有哪些？

造成年輕人陽痿的4大病因

1、夫妻生活或手淫頻繁

這在年輕人中最為常見，年輕人性慾需求旺盛，剛剛學會手淫或剛剛開始有夫妻生活時，往往不知節制，過度手淫或過度夫妻生活，對自己的身體健康進行無限量的透支。

2、夫妻生活失敗產生心理困擾

男子的陰莖的勃起不隨意性決定了房事未必一定每次都成功的。

特別是在疲勞，精神不振，心情不佳，緊張，房事環境差等因素的影響下，偶然出現一次房事失敗是正常的。

此時不應擔心和懷疑自己，好好調節、休息一段時間就會恢復正常。

3、生活工作壓力過大

在日常生活中，人體內的神經、內分泌系統是深受人的行為、觀念、精神壓力等等相關因素影響的，工作責任重，壓力太大，神經長期處於高度緊張狀態。

或者長期面臨生活困境，經濟出現危機等，這些因素如果長期存在，就會壓抑人的性慾需求，出現年輕人陽痿。

4、體質虛弱引起陽痿發生

性慾需求實質上是「生命能量的衝動」，是需要有一個良好的身體基礎的。

一些人特別是城市白領階層長期缺乏體力活動，缺乏運動鍛練，體質虛弱甚至處於「亞健康狀態」。

此時他們的性慾需求本身就比正常人低，即使過夫妻生活時也力不從心，草草結束，根本無法體驗到夫妻生活的樂趣，而沒有的夫妻生活是沒有什麼吸引力的。

慢慢，就會出現行為上的放棄，出現陽痿。

年輕人陽痿怎麼恢復？

一、陽痿患者可採用藥浴療法：取巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴、陽起石、柴胡，將陽起石加適量的水煎煮30分鐘，去渣後再加入其餘5味藥，繼續煎煮30分鐘，去渣取汁，擦洗小腹部，每日2次，每次20分鐘。

二、得了陽痿應調節飲食：攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。

此外，也可多喝骨熬的湯。

三、得了陽痿可適量飲酒：飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。

按摩可治療陽痿

陽痿為臨床常見多發病，患者痛苦又無奈，採用按摩治療陽痿療效甚佳，介紹如下：

一、牽拉陰莖及睪丸用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心，輕輕向下牽拉150～200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準。

二、捻動精索以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部。

陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

三、按摩湧泉以左手按摩右足心湧泉穴100次，以右手按摩左足心湧泉穴100次，若每晚熱水足浴後按摩療效更為理想。

四、按摩腹股溝用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

五、搓揉睪丸以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150～200次。

構築6道防線 拒做「萎男」

1、消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。

要正確對待「性慾」，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

2、節房事，戒自己動手

長期房事過度，頻繁自己動手導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。

實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

3、戒菸酒

長期抽菸會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。

國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽菸、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽菸為重。

酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。

4、提高身體素質

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛鍊，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

5、飲食調養

（1）多吃壯陽食物：

壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性慾，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

（2）不必忌口：

民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

6、謹慎用藥

（1）中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。

盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。

（2）到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。

這些藥物雖然不會使服用者都發生陽痙，但應該慎重，不宜長期使用。