可怕的熬夜
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可能熬夜都已經成習慣，每天都不知覺地讓自己停留在很晚很晚， 都說女生要學會自我保養，努力地保持青春容顏 。
專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害。
尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。
長期熬夜者更容易遭受癌症之害。
熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。
熬夜會導致皮膚受損，一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。
如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。
神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。
還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
抵抗力下降，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制非正當性熬夜，建立規律的作息時間，如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
記憶力下降，正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次，另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
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