對男人來說經常熬夜的危害有什麼
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「日出而作,日落而息。
」這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。
因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
下面,讓我們一起去認識對男人來說經常熬夜的危害有什麼?
男人經常熬夜的危害
危害之一;皮膚受損。
一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。
如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。
神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。
還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。
此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
危害之二 ; 抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常『應答』系統遭到破壞,抵抗力也就會隨危害之下降。
專家提醒,應當堅持抵制;『非正當性熬夜』,建立規律的作息時間。
如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
危害之三;記憶力下降。
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。
時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。
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