你的身體，你在乎過嗎！長期熬夜的人，身體會發生什麼變化？

俗話說「熬夜等於慢性自殺」，長期熬夜給身體帶來的危害是非常大的。

工作忙、應酬多、刷劇、玩遊戲，現在都市中80%的人每晚睡覺都在11點之後，越來越多的人選擇用透支睡眠的方式來填補白天不夠用的時間。

熬夜就是在慢性自殺，相信很多人都聽說過這句話。

那你有沒有想過自己最近睡覺都是幾點了呢？你知不知道熬夜到底對身體有多大的傷害麼！

熬夜，透支精神損健康

現代醫學研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。

如果經常熬夜，正常運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也會不同程度受損害，從而危害健康。

經常熬夜還會使身體清除體內「自由基」的能力減弱，當「自由基」累積到一定程度時就會損害器官，引起疾病，人也會衰老得比較快。

經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%。

此外，經常熬夜的人更易遭受癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。

熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

研究生物節奏的專家托馬斯·威爾還說，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都與「熬夜」直接有關。

熬夜的五大危害

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

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2、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。

而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，使人體的正常"應答"系統遭到破壞，抵抗力也就會下降。

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3、記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。

而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。

時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。

另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

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4、陰虛火旺

對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

5、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。

長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。

經常熬夜，對身體的危害

對於女生來說，熬夜的兩大傷害是引起肥胖和皮膚變差！經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解。

而且熬夜不可避免的會吃進大量食物，特別是垃圾食品。

熬夜後，皮膚還會變得乾燥、彈性差、出現粉刺，嚴重還會內分泌失調。

長期熬夜會引起心理焦慮，而長期焦慮則會帶來頭暈、眼暈、記憶力下降，甚至可能導致肢體發麻不適等症狀，同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響。

很多人覺得熬夜之後，只要好好睡一天「補覺」就可以了。

但這個「覺」其實是補不上的。

像實行輪班制的工作者，他們雖然能在一次夜班後補休，可是依然是心腦血管和代謝疾病的高發人群。

這是因為如果長期熬夜，就會使睡眠周期紊亂，打亂人體的晝夜節律，很容易使我們內分泌失調，損傷精神系統。

最後一點就是像開頭提到的兩個因為熬夜出現眼科疾病的案例，眼睛太忙碌，除了會引發視力下降，眼睛乾澀之外，還有可能導致斜視、弱視以及高度近視，甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。