寒假到臨，你還在熬夜嗎？
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熬夜對身體的六大危害。
1.經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。
因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。
尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，將會使患心臟病的風險增加。
3. 黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
5.皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。
如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題。
6.記憶力下降
人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
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熬夜後如何快速回復？
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儘快把持收心
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喝充足的水
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及時補充營養
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喚醒自己的狀態，有些人熬夜後 自己會變得邋遢許多，不想洗澡，不想洗衣服，但是一定要即使提醒自己有一個良好的狀態。
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熬夜無論多累第二天不可上床休息
感覺自己困後，可喝杯咖啡。
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