好孕第一步：如何提高卵子「保質期」

正所謂：種子優，禾苗才能壯。

然而懷孕也是同樣的道理，扮演「種子」角色的無疑就是卵子和精子，所以各位備孕的女性們，是否有想過怎麼去保養卵子呢?這個好孕的第一步，大家不要錯過啦!小康給大家逐一介紹~

l 關於卵子的那些事

卵子是什麼?

女性的卵子與生俱來，在25～29歲的幾年間活性最強，品質最好。

這主要得益於此年齡段的卵巢功能正值鼎盛期，對卵子的滋養作用強大;同時卵子所受大氣污染、電離輻射以及各種化學物質的侵襲較為短暫。

30歲以後卵巢功能開始滑坡，遭受環境有害物的侵襲機會也增多，卵子質量隨之下降，甚至出現分裂速度變差、染色體異變甚至斷裂等改變。

一旦過了35歲，卵子的品質更是「江河日下」，由此造成的不孕、流產、早產、死胎以及胎兒畸形的風險成倍增長。

So，各位想要小baby的朋友們，要抓緊在25～29歲這段年齡生育，卵子的質量是最完美的!

什麼是優質的卵子?

成熟的卵子在18mm-23mm之間最合適。

卵泡太大或者太小都會影響卵子的正常排出，也會影響卵子的質量，從而不利於女性懷孕。

卵子的大小是靠b超監測了解的，一般超聲檢測卵泡可以發現卵泡在不斷長大，在月經的第14天時長到，20mm以上，可發生排卵。

備孕的朋友們，可以做好孕前檢查，觀察自己的卵子是否處於最佳狀態!!

卵子存活多久?

對女性來說，懷孕的可能性起始於兩個卵巢，那是兩個附著在子宮兩側的小小的橢圓形器官，其中充滿了卵子。

卵子的壽命與精子相比要短得多了，卵子排出後的存活時間一般只能存活12-30小時，就是1-2天時間。

只有在月經中期即排卵前後的1～2天內同房，才能有懷孕的可能。

然而進入輸卵管內的卵子，會有兩種情況：

「幸福死」：如果在24小時內與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，卵子遇到真命精子，與精子相遇、相愛，並結合孕育出了新生命，真是幸福死了。

「孤獨死」：精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。

沒遇到真命精子，只好自怨自艾，孤獨死亡。

精子和卵子結合需要多長時間?

備孕夫妻在同房的時候，男子每次排出約2-4億個精子，其中大部分精子隨精液從陰道內排出，小部分精子依靠尾部的擺動前進，先後通過子宮頸管、子宮腔，最後到達終點站——輸卵管壺腹部，在那裡等待和卵子結合。

精子從陰道到達輸卵管最快時間僅需數分鐘，最遲4-6小時，一般1-1.5小時。

l 關於提高卵子「保質期」的妙招

1.運動運動，卵子截然不同

一般的體育鍛鍊，可以提高女性的體質。

在另一方面，還能夠影響到卵子的質量。

運動項目的選擇可以根據自己的喜好，比如我們可以選擇慢跑或者而是柔軟的體操等比較適合女性的運動。

2.補補鐵，施施肥

曾有研究指出，鐵是影響卵子質量的重要元素，關係著卵子的營養吸收，而缺乏鐵元素可能引起排卵障礙。

尤其是月經期間，要注意補補鐵，因為經血會帶走身體較大量的鐵元素。

補鐵不用搞那麼複雜，沒什麼必要不用大量去補，就注意平時多吃菠菜等高鐵食物就可以了。

3.保持好心情，卵子也會萌萌噠

壓力，大家都有，我們要學著的是不要讓壓力持續存在或經常發生，壓力過大而沒有得到排解的時候，體內會產生較多的「可的松」，加重緊張感，當這種物質分泌過多打破原有激素平衡時，容易導致內分泌紊亂，影響排卵。

所以，備孕要適當排解壓力。

4.卵子怕的，要離遠點

①止痛藥少吃點

經常服用止痛藥的人群(平均每人每年服用77片)，體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

止痛藥抑制大腦神經，長期服用會擾亂神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

②菸酒少碰

香菸的毒性會直接作用於卵子的，過量的酒精也對卵子質量有不良影響。

③經期不要同房

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

④美容院的「卵巢保養」，要謹慎

所謂的卵巢保養，先不說有沒有用，最怕就是反而有害。

不是非常有保障，值得信賴的美容院，就別去了…用的精油都怕不合格，反而影響內分泌水平，降低卵子活性。

⑤避孕

不宜要寶寶的時候，記得避孕，最好用套套。

這個主要是考慮到，人工流產對卵子質量影響很大，會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

從現在開始，我們一步步來養養卵子，養出優秀的卵子，同時「好孕指數」也會漲漲漲!!!