冬季男人「冷」養活得久，女人「熱」養更長壽！
文章推薦指數： 80 %
本文指導專家
浙江省台州醫院中醫康復醫學科 主任醫師 馬利中
解放軍總醫院第一附屬醫院 中醫科 主任醫師 錢麗旗
對於溫度的感知，男女一向不同。
男人怕熱，女人怕冷。
因為男人肌肉多，脂肪少，能散發出大量的熱能。
而女人皮膚里的「傳感器」很快就把「冷」的信息傳遞到大腦①。
冬季養生，男人『冷』一些，女人『熱』一些更好。
男人要『冷』養
01 洗澡水溫要冷些
冬季很多人喜歡泡溫泉、蒸桑拿，而對於男性，尤其是準備要孩子的男性來說，都應該避免。
因為男性陰囊對溫度非常敏感，一旦溫度超過37℃，就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。
發一次高燒、蒸一次桑拿，就可能影響精子質量2個月以上②。
因此，男性洗澡水溫建議冷一些，可以根據個人體質，循序漸進降水溫。
02 褲襠溫度要冷些
陰囊溫度升高主要是久坐和穿緊身褲，所以應避免長時間久坐，少穿厚牛仔褲和緊身褲，讓陰囊在寬鬆舒適的環境下，以保護精子活力。
03 飲食熱量要冷些
很多男性30多歲就出現了啤酒肚，這和運動少、工作忙、飲食高熱等有關。
所謂「減肥三分靠運動，七分靠管嘴」，男性飲食一定要注意「冷」下來，也就是低熱量飲食。
每天吃肉應控制在二三兩，一定要搭配蔬菜。
因為吃太多肉類，會增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。
04 心態心胸要冷些
這裡的「冷」指的是冷靜。
中醫認為，過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，所以，養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，不急躁，處事不驚，多些冷靜思考，還有助於維持血壓和心率的平穩。
女人要『熱』養
保暖對於女性非常重要，女人熱養生最重要的是抓住五部位：胃、腰腹、腳、心。
01 胃要暖點身體好
所謂暖胃，就是要多吃熱性食物，少吃寒性食物。
可多吃山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，做菜時可放些生薑等，以達到驅寒目的。
02 腰腹暖點生殖好
女性更應該注重腰腹部的保護，因為腹部後面就是盆腔。
盆腔的血管很多，管壁很細，原本血液到這裡減速，如果再受涼，盆腔瘀血就可能形成。
血液運行不暢，盆腔中的器官因為供血不足而影響到了功能。
③
冬季最好不要穿低腰褲、短款上衣，否則加重腹部寒氣。
03 腳要暖點睡眠好
腳是女人的「第二心臟，不過，很多女性冬季都會出現手腳冰涼的情況。
除了要穿的暖和保證溫度外，也可以每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。
泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
④
04 心情暖點容顏好
除了身體，還要注意暖心。
都說愛笑的女人最美，女人的情緒，心理狀態對身體的影響是全方面的，不良情緒很容易影響體內激素的正常分泌，導致內分泌失調，誘發各種疾病。
覺得不錯，底部隨手點讚喲↓↓
本文參考資料：①健康時報887期《冬季就要男冷女熱》，②健康時報網《備孕男子少泡溫泉》，③健康時報《女人保養重在暖》、④健康時報網《魅力女人全靠暖》
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
值班主任：楊小明 本期編輯：任璇
高溫導致不育症 男性這個地方需要冷處理
微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！冬天正是泡溫泉的好時機，但是對於廣大的男同胞來說，經常泡溫泉會出大問題。溫泉里的水，如果溫度過高就會對精子產生傷害，嚴重者甚至會讓男性患上不育...
男人們要「冷」下來 高溫容易導致不孕症
微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！冬天正是泡溫泉的好時機，但是對於廣大的男同胞來說，經常泡溫泉會出大問題。溫泉里的水，如果溫度過高就會對精子產生傷害，嚴重者甚至會讓男性患上不育...
蒸桑拿泡溫泉會影響男性的生育功能？
蒸桑拿、泡溫泉是近年來非常流行的休閒活動，尤其現在秋冬季來臨，蒸桑拿泡溫泉的人更多了。當你在享受高溫所帶給你的毛孔全部張開，疲憊感一掃而空的快感的時候，你可能並不知道：你的蛋蛋正受著百般煎熬呢！
讓男性展瑞雄風的三冷
養生可是一個很需要大家學習的功課，是任何一個人都需要學習的，對於養生這麼一方面的內容，男性養生和女性養生是不一樣的，女性養生需「溫」養，而男性養生需要「冷」養。而本文現在就針對男性養生中的「冷」...
男冷女熱是長壽之道！男人養生要做到4個「冷」
對於溫度的感知度，男女之間有很大的差異，在冬天，很多女性已經穿上羽絨服，而身邊的男性僅僅穿著秋衣。據《澳大利亞人報》報導，男人怕熱，因此「冷」一點的男人更長壽；女人怕冷，所以女人「熱」一點才養生。