男女不可不看的養生秘籍

【導語】

自古女人生性陰寒，所以多怕冷；男人生性陽燥，所以多怕熱。

因而從養生來說，「冷」點的男人活得久；「熱」點的女人更長壽。

為什麼這麼說？

從生理角度看

男人身上的陽氣足，肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。

而女人對冷比男人更敏感，天氣一涼就有所覺，男人皮膚里的「溫度傳感器」更遲鈍，不夠「知冷知熱」。

所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。

從中醫上說

女人生性陰寒，所以更容易怕冷，男人生性陽燥，所以更容易怕熱。

男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。

而女人的子宮像個倒置的梨，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。

男人「冷」養

有句俗語說，「小伙子睡涼炕，全憑火力壯」。

這話其實不無道理，男人的「火力」的確要比女人壯一些。

對他們來說，不妨經常嘗試一下「冷」養生。

「冷」飲食

女男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

「冷」水溫

大家都覺得泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，高溫極易破壞精子的健康。

如果真要泡熱水澡或者桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次不建議超過20分鐘。

有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

「冷」火氣

男人「六七"之後，身體機能減退，脾氣卻日漸增長，也將預示更年期到來。

生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的「維生素」。

建議常鍛鍊，多出運動走走舒緩身心。

「冷」襠部

男性的陰囊調節節著整個生殖器官的溫度。

長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。

常坐人群建議多起來動動為宜。

女人「熱」養

一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛…… 這樣的「冷女人」如今越來越常見。

其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。

所以，女人要對自己「暖」一點。

「熱」暖腳

女性每天睡前用熱水泡腳，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

「熱」腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，建議冬天可多吃些溫補的食材，溫補血氣、增強體質和抵抗力。

秋冬進補，多煲湯是有好處的。

「熱」水溫

洗冷水澡是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應。

女性應儘量選擇熱水，切勿貪涼。

「熱」身體

女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾：不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

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