月經不調不容忽視，正確的調理方式都在這裡

月經失調困擾很多女性的問題，簡直是把人逼瘋的節奏。

今天就和大家聊聊失調這件事。

月經一般參考標準
怎麼樣才算月經失調

月經周期：即兩次月經第一天的間隔時間，21～35 天都是正常的，平均 28 天；

經期：即來月經時持續出血的時間，2～8 天都是正常的，平均 4～6 天；

經量：即月經期總出血量，20～60 mL 都是正常的。

每個人的月經狀況都有所不同，只要以上這些指標都在正常範圍內，而且每次都還算規律，那麼基本就沒啥問題。

新概念——偽失調

有人嫌自己月經周期太短，三個禮拜多就要來一次，一年要比別人多來三四次。

這種情況，除了比較添麻煩，它真的不是月經失調。

有人覺得自己月經量太少，一個月經周期只用半包衛生巾。

通常我們估計一塊日用衛生巾儲血量大約為 10 mL，正常情況下大於 20 mL 的月經量就不算少了。

當然，一般都不會等衛生巾完全浸透才換，可能浸濕 1/3 或 1/2 就換掉了。

其實相當一部分所謂的月經失調都是偽命題，也就是偶爾發生一兩次。

女人一輩子要來幾百次月經，偶爾因為情緒波動、心理壓力、身體疲勞甚至環境驟變等原因，有幾次月經和平時不一樣，實在是在所難免。

對於偶然出現的月經不調，大可不必太過緊張，可能再觀察一兩個月就好起來了。

這些情況要重視

1.突然出現異常

正常月經還是應該是規律的，就是一直以來表現都差不多。

比如本來經量挺多，現在明顯少了，或者顏色不對勁，那麼就確實可能出了問題，應該去醫院檢查。

2. 陰道不規則出血

不規則的陰道出血也是一種偽失調，雖然不是月經失調導致的，但身體確實存在其他原因的問題。

3.月經量過多

有必要提醒一下的是，很多人擔心月經量少，卻忽視了月經量過多。

甚至已經有人到了貧血的程度，也還沒有當回事。

2、月經失調，別亂調

市面上不少保健品打調經的旗號，可是如果你月經正常，還要調理什麼？要調成不正常嗎？要知道，臨床上有一類月經失調被稱為醫源性月經失調，很大一部分原因是患者濫用含雌激素的中藥、保健品。

真正長期存在的月經失調，會有很多不同的表現，比如月經量過多（經量超過 80 mL）或者過少（少於 20 mL），周期過長或者經期延長等。

不同的月經異常，對應的原因也可能各不相同。

如果真的有問題，也不能盲目用藥，而應該先明確原因。

3、心態要放平

女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。

此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

要學會調節自己的情緒。

俗話說，每個女人每個月都有那麼幾天不舒服。

但大家都知道，萬不可在這個時候去招惹她。

因為女人在月經期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。

女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態，避免負面情緒的侵擾，有助於保持月經正常。

另外，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。

專家表示，最養肝血的不是食物，而是睡眠。

最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

　　在飲食上要做到三餐規律、均衡營養，尤其是在月經前或月經期忌食生冷寒涼的食物，影響內分泌，還可能導致痛經。

另外，要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

導致月經不調的罪魁禍首

1、過度節食

有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。

過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

2、便秘

有時候便秘也會引起女性月經不調等現象。

這是因為直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。

如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。

若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂（月經失調）。

3、藥物的副作用

長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。

與醫生依據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。

由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。

中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

4、起居無度

據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。

因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

5、情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。