好心情有助於調節月經 六種食物助你遠離月經不調

月經不調本身並不屬於什麼大病,具體可表現在女性的月經量、月經周期等方面上,有些女性的出現月經不調主要是因為卵巢、子宮等出現異常,而有些只是因為近期精神壓力過大的關係。

導致月經不調的罪魁禍首

1、過度節食

有關專家研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。

過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

2、便秘

有時候便秘也會引起女性月經不調等現象。

這是因為直腸內大便過度充盈後,子宮頸會被向前推移,子宮體則向後傾斜。

如果長時間反覆發生子宮後傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發生充血,並失去彈性。

若子宮長久保持在後傾位置,就會發生腰痛、月經紊亂(月經失調)。

3、藥物的副作用

長期服用避孕藥後內分泌失調,也可造成月經延期。

與醫生依據患者反映還發現,新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。

由於嗎叮啉不易透過血腦屏障,故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。

中樞多巴胺受體被抑制,致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少,故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少,導致停經及排卵延遲等。

4、起居無度

據研究,婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少,甚至閉經。

因此,婦女日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。

5、情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

好心情有助於調節月經

女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫的角度來看,憋悶很容易造成肝鬱氣滯,從而使經量減少。

此外,過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

要學會調節自己的情緒。

俗話說,每個女人每個月都有那麼幾天不舒服。

但大家都知道,萬不可在這個時候去招惹她。

因為女人在月經期間本身情緒起伏就比較大,容易動怒。

女性要學會懂得釋放壓力,保持積極平和的心態,避免負面情緒的侵擾,有助於保持月經正常。

另外,不要讓自己太勞累,要保證充足的睡眠,避免過重體力的活動以及劇烈的運動。

專家表示,最養肝血的不是食物,而是睡眠。

最遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養。

在飲食上要做到三餐規律、均衡營養,尤其是在月經前或月經期忌食生冷寒涼的食物,影響內分泌,還可能導致痛經。

另外,要多吃含有鐵和滋補性的食物,補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。

六種食物助你遠離月經不調

1、銀耳

性平,味甘,有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效,適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。

2、茄子

具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。

女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

3、雞肉

有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。

病人、體弱者更宜食用。

4、蓮藕

含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質虛弱的病人也有補益作用。

適用於月經不調、經期提前且量多等症,有「活血而不破血,止血而不滯血」的特點。

5、烏雞肉

具有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養身體的上好佳品。

對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

6、羊肉

味甘,性熱,可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。