經常生悶氣 當心長色斑

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很多女性都愛生悶氣, 心裡有什麼不痛快的事, 常常選擇隱忍不說, 鬱閉在心裡, 時間久了就容易肝氣鬱滯。

許多人認為, 人都有情緒, 每個人的處理方式不同, 生悶氣很正常。

但其實, 悶氣生得久了, 臉上就可能長出黃褐斑, 也容易出現月經不調和其他婦科疾病, 所以一定要重視。

氣鬱難解, 易成色斑

中醫認為, 肝喜條達, 是將軍之官, 喜歡縱橫馳騁、無拘無束, 如此, 它的疏泄、升發功能才可以暢行無阻。

肝主疏泄的功能其中一點就表現在對情志、氣機的疏泄上, 肝功能正常, 則有助於對情志與氣機的調節;相反, 若經常悶悶不樂, 則會影響到肝疏泄氣機的功能, 容易出現肝氣鬱結證, 甚至鬱結日久而化火, 人也容易長黃褐斑。

為何肝氣鬱結的女性容易長黃褐斑呢?一般中年女性的黃褐斑與肝關係密切, 又稱「肝斑」。

由於中年女性工作、家庭等壓力大, 情緒得不到及時宣洩, 容易出現肝鬱, 氣機運行不暢則血行受阻, 出現氣滯血瘀證, 如此氣血不和則代謝廢物沉積, 不易排出體外, 久而久之形成色斑。

另一方面, 肝鬱日久化火, 還會傷及陰血, 導致面部血液運行不暢, 出現色斑, 人也容易發脾氣。

曾經有一位女患者定期來找我, 她是一家世界五百強的高管, 第一次見她時, 她臉上化著精緻的妝, 我讓她卸妝以便於診斷, 她表示為難, 說自己卸了妝沒法見人。

當後來卸了妝, 我發現她氣色很差, 面部發黃, 黑眼圈和眼袋很嚴重, 尤其臉頰上的斑點很多。

這便是因為精神壓力大, 情志受到影響, 氣滯而血瘀或郁久化火而傷陰血所致。

這類人一般脾胃功能也不是很好, 因為肝屬木, 脾屬土, 木克土, 肝氣鬱結則克犯脾胃, 使得脾胃運化能力減弱, 面部無法得到水谷精微的充分滋養, 從而出現面色發黃、食慾差等;脾胃運化水液功能減弱還會出現水濕停滯, 表現為眼袋嚴重等。

此外, 肝氣鬱結還會出現月經病或其他婦科疾病, 這是因為女子以肝為先天, 肝功能不調, 氣滯血瘀, 沖任不調, 就會影響到月經, 表現為月經周期異常, 月經提前或推後, 或行經期腹痛、頭痛等。

疏肝理氣宜食酸

針對女性肝氣鬱結的情況, 中醫常選用疏肝理氣法。

而在飲食方面, 因「酸入肝」, 可根據具體情況適當吃酸味食物來調理, 如山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、烏梅、醋等。

但需要注意的是, 酸味食物並非一年四季均可多吃, 春季因肝氣旺盛, 多食酸可能會「火上澆油」, 使得肝氣過盛而損傷脾胃。

一般秋季可「減辛增酸」, 因秋季為肺經當令, 肺屬金, 金克木, 可以克乏過盛的肝氣。

事實上, 秋季許多水果也是酸的, 比如橘子、山楂等, 酸甘之品還可以斂陰, 起到滋陰潤燥的作用, 在秋季尤為適合。

但飲食如何調節, 還要根據自身具體情況。

比如, 平素脾胃功能差, 胃酸容易分泌過多的人, 不能多吃酸味食物;孕婦則不能吃山楂, 因其有促進子宮收縮的作用, 過食可能引發流產。

白蘿蔔也是疏肝理氣的不錯選擇, 除了能促進消化, 增強食慾, 加快胃腸蠕動外, 它還可以健脾順氣、疏肝活血。

日常生活中可以涼拌白蘿蔔絲或素炒蘿蔔絲, 以疏理肝氣。

推薦兩款解郁茶

疏肝解郁還可選用玫瑰花茶、合歡茶。

不同的花茶功效不同。

玫瑰花茶能疏肝解郁、調理氣血、美容養顏, 還能活血散瘀、調經止痛。

經常喝玫瑰花茶能改善膚色暗沉、長斑、長痘等。

可以選用干玫瑰花5克來泡水, 第一遍最好泡半分鐘左右, 然後倒掉, 稱為「洗茶」;第二遍起開始喝, 每天堅持。

需要提醒大家, 並非人人適合喝玫瑰花茶, 因其能活血散瘀, 故孕婦禁服;月經量過多的女性在經期也不宜喝;有胃寒、腹瀉、陰虛火旺或實熱的女性也不能多喝。

合歡茶也能疏肝解郁, 調整心情。

可選用合歡花、白菊花各10克, 綠茶3~4克, 沸水沖泡, 代茶飲用。