女生的「大姨媽」，量多少才算健康？

女子月經量的多少因人而異，出血的時間一般為3~7天，每一次月經出血總量為30~50毫升。

一般每天換3~5次衛生巾，就算是正常。

一、女子月經量的常見判斷

1．月經過少：月經周期正常，經量明顯少於既往，經期不足2天，甚或點滴即凈者，稱「月經過少」。

2．月經過多：月經周期正常，經量明顯多於既往者，稱為「月經過多」。

如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。

3．月經周期：大多數女性的月經周期是28~30天，在這個時間前後一周左右都是正常的。

只要存在周期的規律性，每個月都來例假，22天的周期也是正常的情況。

但是，有兩種情況下的月經是不正常的，需要到醫院問診：

1．月經亂來，沒有規律性可言，兩個月甚至半年才來一次，這可能存在排卵障礙問題；

2．月經結束10天甚至幾天就又來了，這可能是異常出血，由婦科疾病、炎症、黃體功能不足等引發。

二、「大姨媽」有血塊、顏色發黑是什麼情況

經血中有血塊是血瘀的表現，往往伴隨痛經。

最有效的辦法是在經期用熱水袋熱敷腹部，還可以喝點膠艾湯、四物湯，多做全身運動。

建議方案：

喝膠艾湯、四物湯

緩解血瘀可用中醫經典名著《傷寒雜病論》中「膠艾湯」與「四物湯」來調理。

1. 膠艾湯：由川芎、當歸、芍藥、阿膠、乾地黃、艾葉、甘草為主要原料，可用於婦人各種血脈不通。

2. 四物湯：以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材為主要原料熬制而成，也是中醫補血、養血的經典藥膳。

多運動

血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。

針對此，平時就要多運動，以助氣血運行為原則，疏通全身脈絡。

三. 你或是你身邊的人有以下幾種情況嗎？

• 臉色蒼白或萎黃，唇色淡白；　

• 頭暈眼花；　

• 氣短懶言；

• 乏力自汗；　

• 唇、舌、指甲色淡，指甲易碎；　

• 女性月經不規律；

• 心慌心悸、失眠健忘；　

• 煩躁易怒；　

• 手足冰冷、發麻；

• 形體消瘦、皮膚無光澤。

若出現其中四項情況，建議你注意改善血虛。

女人無論是月經，還是整個生育過程，都需要大量的氣血來養育，氣血充盈對女性的健康尤為重要。

女性朋友平時宜多食健脾、補氣、補血及氣血雙補的食物，要想美麗健康，就必須重視起補血養生的觀念。