腎虛易煩躁，六種補腎食物幫你補虛除燥

小夥伴們總聽到「腎虛」這個詞，不過到底什麼是腎虛哪，小夥伴們還不是是很了解。

下面小編給小夥伴科普下，「腎虛」指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

而很多上班族患的都多多少少的有腎虛的症狀，其中最明顯的是易煩躁，總和家人、朋友、同事發脾氣。

那針對這些小夥伴們，小編推薦六種補腎食物幫你補虛除燥哦！

1.栗米粥

小編推薦的這款栗米粥，很適合女性朋友們在秋冬季做晚餐食用，秋天養肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。

不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，小編建議以煮熟了吃為宜。

而晚餐喝些小米粥，不但養胃，還安神哦。

2.芝麻

芝麻，味甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

」尤其是腎虛而導致腰酸腿軟、頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結的小夥伴，最宜食之。

3.栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功效，對腎虛腰痛的小夥伴，最宜食用。

栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法。

最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃。

小編溫馨提示：栗子雖好，但不要飯後大量吃，這是因為栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於減肥愛美的小夥伴們保持體重哦！

4.胡桃

胡桃屬於堅果類，性溫味甘，既能補肺止喘，潤腸通便、補腦益智，還能補腎固精。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結等，有這些症狀的小夥伴服食。

《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。

」

5.山藥

山藥為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。

」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

」

《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。

」所以小編推薦小夥伴們，宜常食用哦。

6.枸杞

枸杞，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是腎虛的中老年朋友，食之最宜。

如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。

老年朋友陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。

」

小編來支招：如果不喜歡空口吃的小夥伴們，可以試著用大棗枸杞沏水喝，或者蒸飯時放幾粒枸杞，枸杞的甜味蒸在米飯里，味道也不錯也很下飯哦！