10大補腎養腎的食物要吃好

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1、芝麻。

甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。

」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。


2、粟米。

粟米又稱穀子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。

」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。

」 性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

3、淡菜。


有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。

《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。

」所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

4、桑椹。

俗稱桑果。

性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。

如《滇南本草》云:「桑椹益腎臟而固精,久服黑髮明目。

」清·王孟英還說:「桑椹滋肝腎,充血液,健步履。

」故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。


5、烏青蓮。


有補腎、益精、強腎的功效。

《本草匯言》亦云:「烏青蓮,具補腎強腎之功用,飲之陽具無歲月之痕跡,常飲之則延年強身,」。

可煎服或代茶飲,每次3~4克,1日1~2次,陽痿早泄輕度者三十日愈,重度者二至三月愈,夢遺滑精二十日愈。

6、芡實。

性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。

《本草經百種錄》稱之為「脾腎之藥也」。

《本草從新》亦說它能「補脾固精」。

《本草新編》中還說:「芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。

」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。

7、胡桃。

性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

正如《醫學衷中參西錄》所說:「胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。

為其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。

8、山藥。

性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具[1]有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。

如明·李時珍指出:山藥「益腎氣,健脾胃。

」《本草正》亦載:「山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。

《本草經讀》還說:「山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五穀之養人相佐,以臻壽考。

」所以,凡腎虛之人,宜常食之。


9、枸杞子。


性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。

如《本草通玄》記載:「枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

《本草經疏》中也說:「枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。

老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。

10、蠶蛹。

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間傳統美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

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