久在辦公室，這十種食物讓你「腎氣凌人」

現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。

這類食品是對腎虛所致的腰膝酸軟、排尿異常等症，是進行滋補、扶助的上品。

(1)山藥

山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，具有益腎填精的功效。

如明李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃」。

《本草正》亦載： 「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

」《本草經疏》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

」

(2)芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載： 「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

」尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落及早年白髮、大便燥結者，最宜食之。

(3)粟米

粟米能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣」。

明李時珍還說： 「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

」

(4)豬腎

豬腎性平，味咸。

唐孟詵認為豬腎「主人腎虛」。

《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。

水髒者實指腎臟而言。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

(5)栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

如唐代養生學家孫思邈曾說： 「生食之，甚治腰腳不遂。

」明李時珍亦曾記載： 「治。

腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。

」

(6)胡桃

胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

正如《醫學衷中參西錄》所說： 「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽、氣不歸元、下焦虛寒、小便頻數、女子崩帶等症。

」

(7)乾貝

乾貝又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

清代食醫王孟英認為： 「乾貝補腎，與淡菜同。

」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

(8)鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載： 「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。

」

(9)海參

海參性溫.味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣.為腎陰腎陽雙補之品。

如《本草從新》中說： 「海參補。

腎益精，壯陽療痿。

」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。

故凡腎虛之人.皆宜食之。

「久坐傷腎」，對於辦公室一族來說，適當的起身運動就非常有必要了。

每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸懶腰、轉動一下腰部和臀部，這樣可以解除疲勞，也有利於腎的舒緩放鬆。

(10)牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。

對腎虛贏瘦、精血虧損者，尤為適宜。