莫抽菸：吸菸等於「慢性自殺」
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英國一項歷時40年的研究證明，中年吸菸者死亡率為不吸菸者的3倍。
有資料表明，目前全球每年死於與吸菸有關的各種疾病達300萬人，估計到2025年將升高到1000萬人，而我國將占200萬人。
因此，有吸菸習慣的中老年人，為了自己的健康著想，還是趁早戒除這個壞習慣吧！
香菸煙霧中．92%為氣體，如一氧化碳、氫氰酸及氨等．8%為顆粒物，這些顆粒物統稱焦油，內含尼古丁、多環芳香羥、苯並芘及β一萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種。
吸菸的危害不容小覷，日復一日地持續這種習慣，無疑加快了所謂「慢性自殺」的速度。
所以，有飯後吸菸這個習慣的中老年朋友們，不妨早點放下手中的香菸，早日恢復健康的身心。
戒菸的方法很多，諸如針灸戒菸、戒菸糖和戒菸茶等，但主要是心理取勝，吸菸者如能真正認識到吸菸的危害性，就會下決心及早戒除。
這裡還要提醒一點的是，不要吸菸，即使是二手菸。
吸二手菸決不要理解為把別人沒抽完的煙接過來再抽，像買二手車一樣。
我們所說的吸二手菸是指不吸菸者吸了吸菸者吸菸時所造成的環境香菸霧。
這對不吸菸者來說是一種被動的、不由自主的行為，因此也稱為被動吸菸。
二手菸中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如被不吸菸的人吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。
因此，要想呼吸到新鮮空氣，就要遠離吸菸環境，做到自己不抽菸，也不讓家人被動吸菸。
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