長期抽菸肺都抽黑了，日常喝水放點它，還你健康身體

吸菸危害健康已是眾所周知的事實。

在你抽菸時危害的不只是你自己而是更加嚴重的危害身旁的親人，全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。

自覺養成不吸菸的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。

肺部的變化

在吸菸的房間裡，尤其是冬天門窗緊閉的環境裡，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸菸者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸菸者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和菸鹼的含量比吸菸者吸入的熱煙含量多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

菸草已被國家確定為一級致癌物。

吸菸者比不吸菸者的肺癌的機率高10到30倍，90%的總死亡率是由吸菸所導致。

有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。

循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。

有人調查了1000個家庭，發現吸菸家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭為多。

5歲以下兒童，在不吸菸家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸菸家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。

這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。

明顯地，「吸菸者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。

蜂蜜不但營養豐富，還具有多種保健養生功效，是老少皆宜的好東西，是老百姓家中常備的營養食品。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可以使胃酸分泌正常。

蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以縮短排便時間。

經常喝蜂蜜水對於肺部也是很好的。

中醫方面認為，菊花性寒，味苦，服用之後具有很好的清熱解毒、清肝明目以及疏散風熱等等的功效。

現代研究還發現，菊花中含有多種對身體有好處的營養物質，服用之後具有抵抗病毒、細菌以及延緩衰老還有解熱的作用。

將菊花茶泡水喝還能起到清熱解毒的作用，同時對於各種風熱性感冒或者是頭暈目眩、雙眼通紅的情況有著很好的緩解以及治療的作用。

吸菸者和被動吸菸者應該多補充維生素C，維生素A，維生素B2。

多吃柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿蔔，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等，都可以補充上述維生素。

薄荷茶應該是抽菸的人經常吃的一種東西，吃完會有種咽喉很清新的感覺，但其實想要氣管舒適，清除肺毒，喝薄荷茶是最好的，薄荷天生就能散熱解毒，清肺效果很棒，還有消腫祛濕的功效，精神不好的時候喝一點提神醒腦也很棒。