想當爸爸，你該行動起來了，多做做這些

2020-10-07

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總是抱怨太多，總是希望太多，總是羨慕太多，告訴你為什麼，你還沒當上爸爸。

目前認為夫妻婚後未採用任何避孕措施同居1年而不懷孕者稱不孕。

不孕的原因中，男方占26%—40%，女方占38%—60%。

因男方原因者稱為不育。

男方應該及時去正規醫院接受系統治療。

但在治療同時，不育症患者應該注意一些生活對不育的影響，從而全面呵護生育功能。

下面我們就來看看不育患者的生活應該多做些什麼？

1、保持樂觀心態

國外研究顯示情緒因素表現突出的臨床亞不育的男性患者，予心理干預後其焦慮、抑鬱及自責評分顯著下降，而受孕率由干預前的29.9%提高到45.5%。

所以保持一個良好的情緒，樹立起樂觀的態度，看淡疾病，坦然面對，拋棄壓力，放鬆心情，正規治療，正確客觀的認識到不育治療的過程性，遵循醫囑，與大夫形成良性互動，在無聲無息中迎接「寶貝」的到來。

2、遠離不良生活習慣與環境因素

對一些可能影響生育的不良嗜好或環境，應當注意戒除或防護，避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品、裝修材料和重金屬等，同時患者應儘量避免抽菸飲酒、熬夜等。

3、加強體育鍛鍊

由於社會和工作的因素，導致現代人們沒有進行足夠量的體育運動，常常出現神疲乏力、腰膝酸軟、失眠多夢等亞健康表現，尤其在男性不育患者中相當普遍。

強健的體魄是男性各項正常功能的基礎，故應適當堅強體育鍛鍊，強身壯體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

4、增加營養物質

精子生成與飲食的營養水平密切相關。

特別是與飲食中精氨酸、維生素類（維生素E、維生素C、維生素A）以及鋅、銅、磷、鈣等礦物質有關。

精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃；維生素E有抗不育症的作用，能促進精原細胞分裂與成熟。

主要來源是萵苣，生菜和穀類的胚芽。

富有精氨酸、核酸和多糖等成份的食物。

同時多食富含維生素C的水果,像香蕉，西紅柿，葡萄，橘子也有助精子發育；此外，研究證明精液中一定濃度的鋅是維持精子活力的重要因素,精子的生成與精漿中鋅的含量呈正相關性。

注重這些生活細節往往能夠增加藥物治療的療效，起到事半功倍的效果。

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2020-11-30

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