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腎是人體重要的器官，中醫認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。

腎氣盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。

腎不好的話，身體也會慢慢變差。

下面是腎虛的一些症狀，可以看看自己是否是腎虛了。

腎虛的身體表現

1、脫髮、掉發、早生白髮

腎臟有毒素則會腎虛，腎氣不足會影響身體機能紊亂，從而會出現脫髮、掉發、早生白髮、頭髮稀疏、枯黃等問題。

2、小便有泡沫

尿液表面漂浮一層細小泡沫，而且長時間不消失，或者尿色發紅，都需要及時上醫院檢查。

3、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的人心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。

4、水腫

因為腎臟是水液代謝的主要場所，早上起床如果發現眼皮或是雙腳浮腫，別忽視，要趕快到醫院檢查腎臟是否出事了。

腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙。

數據顯示，約占80%的不育患者腎虛。

中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。

腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝酸軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。

腎不好應該怎麼補呢

1，天天熱水泡腳，腎越來越好

中醫養腎專家觀點：

經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等證。

2.農村的伯伯早晚都喝的一種水，夏日涼血化瘀又補腎！！

桑葚是一種藥食同源的水果，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。

」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。

」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜

同時，桑葚中還含有「鋅元素」，這種微量元素是男人性功能所必須的元素，鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。

男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。

所以補充體內的鋅元素是補腎的第一步。

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。

早晚取5-20粒桑葚干泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗凈曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。

我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。