教你如何調理宮寒
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「宮寒」,即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮,使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。
宮寒自測
①、經常氣色很差精力不濟? 痛經,小腹部有冰冷的感覺?
②、白帶多且清稀,聞起來有股腥味?
③、經期不是提前就是錯後,而且量少、顏色偏暗?
④、照鏡子,發現自己的舌苔白且水滑? 怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼?
⑤、面色黯黑或蒼白無華? 性趣不高,備孕好久沒動靜?
你是否有以上症狀中的大多數?如果是,那麼你很可能屬於「宮寒女」。
宮寒的主要症狀
1、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖,並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。
子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起「護宮使者」,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。
2、月經異常
經前小腹有墜脹感,並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象,少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛,小腹發涼,月經色黑有血塊,個別女性痛經達到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷有時作痛
經期有時錯後,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經量少,性慾減退,舌質淡苔白,脈沉。
真陽不足的則腰部酸困,面色暗黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,腳冷,口淡無味。
喜食辛辣,月經略有錯後,有白帶,小便頻或失禁。
宮寒的臨床表現
因不同發病原因和不同的發病階段,宮寒可在女性的經、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現,如表現為月經期疾病的有:月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經;表現為孕期疾病可有:先兆流產、習慣性流產、宮外孕等;表現為哺乳期疾病可有:惡露淋漓不盡、產後腹痛等;表現在婦科雜病可有:慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。
中醫判斷寒氣的其他全身表現還可有小腹冷痛,得熱痛減,怕冷、手足發涼、腰酸腰涼、性慾淡漠、大便稀溏,舌質黯淡,苔白,脈沉濡等。
宮寒的原因以及調理方法
由於宮寒的一些症狀比較常見,很多女性往往認為那都是小事,沒放在心上,更不會及時治療,結果一拖再拖,有時往往就會追悔莫及。
而事實上,宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。
宮寒的症狀主要有:1、白帶量多,清稀;2、月經不調、痛經、;3、性冷漠、多流產;4、小腹不溫,四肢冰涼,眩暈,經前乳脹,5、黃褐斑、痤瘡;6、睏倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。
據了解,滿足以上所述的第1、2兩種症狀的為一度宮寒,滿足第1、2兩種症狀及後面任意一項症狀的為二度宮寒,滿足第1、2兩種症狀及後面任意二項症狀以上的則為最嚴重的三度宮寒。
從調查中發現,目前,每6個患有宮寒的女性中,患有三度宮寒的高達2個。
宮寒原因一:體質
有些女性天生體質較寒:四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。
寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。
另外,還有一部分遺傳因素,也許你的父母體質偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。
即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現宮寒的症狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。
防寒密鑰:
1、多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
2、用鮑魚滋補
中醫認為鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品。
過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。
所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
3、宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。
材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好。
4、健走
這類人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。
其實「動則生陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
5、艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。
中醫師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
宮寒原因二:夏日空調房
進入盛夏之後,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。
可辦公室里,永遠是四季恆定的24℃,空調冷氣拒驕陽於千里,離你近在咫尺。
殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器--子宮,首當其衝,宮寒不遠了。
防寒密鑰:
1、在辦公室備外套或披肩
比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿弔帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那裡可不能受涼。
穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。
絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。
2、別坐在空調下面
如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。
如果坐在空調的前面,最好是面對空調,冷風從背後吹著你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的傷害更大。
3、別在辦公室午休
趴在桌上睡覺會無意中露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,這樣比較容易被寒邪所傷。
還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
4、不要坐「寒」
天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒後補救
如果偶有受寒現象,例如淋雨、濕發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯。
材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
宮寒原因三:冷食太多
在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。
即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。
吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。
所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。
防寒密鑰:
1、吃涼尺度
中醫推薦,最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。
不過這個尺度可以自己把握,體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序
有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
3、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要分季節、適可而食。
4、餐前薑茶
養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
宮寒原因四:流產
精卵的結合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質,所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。
而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。
防寒密鑰:
1、避孕
當你們還不打算繁育後代時,記得避孕,其他什麼安全期、體外之類的方法都不保險,使用工具是女性保護自己的基本原則。
2、別把流產當作小事
它和生產同樣重要,卻經常享受不到同等待遇。
在《紅樓夢》中,鳳姐小產後自恃強壯,仍然籌劃理事,身體虧虛下來,添了下身出血不斷的症狀,直到放手休息,調養了八九個月才漸漸恢復過來。
3、身體保暖
流產後身體內陽氣下降,風寒易於入侵,所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服,尤其要保暖腹部和下身。
5、燕窩粥
燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。
《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。
我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗凈瀝乾後,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。
宮寒原因五:快速減
無論採取節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可,但必須是一個較長的過程。
如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。
快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。
這在中醫看來,等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
防寒密鑰:
1、別對脂肪太苛刻
「人人都在喊減肥」是一種時代病,是骨感美女盛行時代的副作用。
其實無論東方還是西方,傳統美的女性都有一個特徵:小腹微凸,健康專家提出的「體重指數為20.85的女性最性感」也為此作了印證。
總之,別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。
2、減肥目標合理
確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1~2斤。
子宮溫暖,體內氣血運行通暢按時盈虧,經期如常;如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結。
3、飯前喝湯
一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效占據胃容量,減少進食量。
另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。
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