為什麼說跑步對攝護腺有益，其他運動也有好處不？
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第一：如何辨別自己有無攝護腺炎？
1、疼痛或不適症狀，主要表現為會陰部、睪丸、小腹、後尿道、腰骶部、肛門、腹股溝、陰莖及龜頭等部位。
2、尿路症狀：以尿頻、尿不盡、尿滴瀝、尿痛、尿道灼熱、尿急、排尿困難、尿黃為多見。
3、性與生殖症狀：晨起或大便時尿道口流出少許稀薄、乳白色、水樣或粘稠分泌物，或伴有遺精、早泄、血精、射精障礙、性慾減退。
4、精神症狀：有神疲乏力、精神抑鬱、記憶力減退、自信心下降等。
第二：為什麼說跑步是保養攝護腺的最佳運動，游泳、打網球、騎行等不行嗎？
1、跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
同時腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，在跑步時會有規律、有力度地對攝護腺造成衝擊，起到了對攝護腺的按摩作用。
2、雖然散步對攝護腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度不大，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以散步對攝護腺的保養作用是無法和跑步相比的。
3、人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的動作，失去了內部的運動，沒有了按摩，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉而已。
4、尤其是騎行，由於自行車車座狹窄，前部尖突的鞍座陰部受到擠壓，致使攝護腺充血、腫脹，對攝護腺有弊無利。
5、值得注意的是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養不利。
所以慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。
要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。
第三：自我保健攝護腺的小貼士
1、戒辛辣飲食，尤其是酒。
辛辣食物可擴張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來就有炎症的攝護腺充血水腫，壓迫或刺激尿道而導致排尿不暢和尿頻尿急等症狀發生，並出現局部脹痛。
2、多飲水，不憋尿。
濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。
多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。
3、忌久坐、熬夜。
不要久坐不起，因為坐久了，會陰部及盆腔容易充血，導致攝護腺炎復發。
另外，不要熬夜，熬夜會使抵抗力下降而導致炎症復發。
4、合理安排性生活。
縱慾或禁慾同樣對攝護腺炎不利。
適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助於攝護腺炎的消退。
定期排放精液，可以緩解攝護腺的脹滿感，促進攝護腺液的不斷更新，有助於攝護腺的康復。
5、個人衛生。
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致攝護腺問題。
因此保持會陰部衛生乾爽，穿棉質寬鬆點的內褲，堅持每天清洗會陰部是預防攝護腺炎的一個重要環節。
另外每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
6、不要心裡有負擔。
對慢性攝護腺炎要有一個正確的認識，不要輕信那些不負責任的誇大其辭的廣告宣傳，要知道慢性攝護腺炎是非常常見的男性生殖器疾病，除了其症狀影響生活質量外，其危害遠沒有一些廣告上說得那麼嚴重。
不要因為身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上「抑鬱症」或「焦慮症」，是非常不值得的。
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