男人該如何保養自己的「命根子」?

男人的私處會隨著年齡的增長，生理上也會呈下坡路的趨勢。

具體可以從以下幾個方面看出「小弟弟」衰老了。

私處有變化

美國艾爾瓦拉多醫院性醫學科主任歐文-戈爾茨坦博士介紹，當男人到了40多歲時，龜頭就會失去原有的顏色，這主要是因為血液運行的減少。

另外，由於雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。

陰莖縮小

隨著年齡的增加，很多老人會漸漸變得矮小、瘦弱，陰莖也一樣。

人一旦上了年紀，陰莖的長度和粗細也會發生少許變化。

如果一個歐美男性在30多歲時，勃起後的陰莖有15厘米長，那他到了六七十歲時，可能只有12厘米左右。

導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內緩慢沉積的脂肪物質(斑)，會妨礙血液流向組織器官。

同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小

陰莖硬結症

如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結症，最多見於中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。

敏感度下降

許多研究表明，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，延緩高潮。

傳宗接代是男人最重要的使命，而完成這個使命的重要部位就是陰莖，所以說陰莖也是男人的「命根子」。

但是現在有不少男人都有不育症，男人到底該如何保護自己的「命根子」呢?

節制性生活

凡事都講究個度，過猶不及的道理我們都懂。

性生活也是如此，適度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱慾，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起攝護腺炎，攝護腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

不要過早性生活

隨著性教育的普及，越來越多的人因好奇偷嘗禁果。

如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年後易發生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。

重視檢查

很多男人都覺得去醫院進行私處檢查是一件很傷面子的事，所以很多難言之隱也會一直拖著，直到出大毛病。

其實，那是你自己的心理作用，醫生看多了這些事，並不會放在心上，而且檢查是為了自己的健康。

所以男人一旦發生生殖器官出現異常，就一定要及時就醫。

講究衛生

講究衛生，是每個人都需要注意的事情。

不僅女子需要注意，男子也需要重視。

尤其是包皮過長者，要經濟清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。

所以，無論是在房事上，還是在平時，都需要注意進行自我的衛生清潔。

糾正穿著

男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿緊身的牛仔褲，緊身的內褲，這樣的話會影響血液循環，晚上睡覺時不要蓋太厚的被子，可以裸睡，讓小弟弟呼吸一下。

拋棄不良嗜好

作為男人避免不了吸菸喝酒，但是不能成癮，煙是一定要戒的，酒要控制，不能酗酒，不然對身體的傷害是很大的，尤其是男人的那方面能力。

高潮之後需酣睡

性愛後，陰莖需要足夠的睡眠。

男性夜間熟睡時，陰莖會勃起3—5小時，夜間勃起並非為了性愛，而是為了給陰莖「充電」，增加血氧量，保證陰莖健康。

不與硬物對抗

一次與硬物的猛烈撞擊就可能導致陰莖骨折。

如果陰莖海綿體完全撕裂，必須在24小時內接受內部止血等手術治療，以降低對陰莖造成的永久性傷害。

海綿體發生部分損傷，通常會自行癒合，但也可能帶來一些後遺症，如陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿。

有統計表明，多達1/3的陽痿男性有「陰莖外傷」病史。

專家提醒，女上位時最易導致男性陰莖骨折。

經常步行

一項涉及3.1萬人的研究發現，與長時間久坐的男性相比，每天步行2英里(約合1.6公里)的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。

每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。

防止出軌

防止出軌。

研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。

一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮，長期干擾大腦神經，導致精神性陽痿。

另一大原因是性病恐慌。

出軌後一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼，嚴重時，會導致排斥性生活，發生陽痿。

控制血糖

超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。

糖尿病會給陰莖帶來雙重打擊。

一方面，糖尿病加速動脈病變，損傷陰莖血管，增加陽痿危險。

另一方面，糖尿病又會損傷神經，導致全身神經傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會麻木。

經常打哈欠

打哈欠與陰莖勃起這兩種身體反應都是受到化學物質一氧化氮的控制。

該物質在男性大腦中擴散開後，既可到達控制呼吸的神經元，也可沿著脊索下行至給陰莖供血的血管中。

如果兩種功能同時發生，那麼男性打哈欠時，其陰莖也會顫動。

男性有意識地多打哈欠，有助於改善陰莖勃起功能。