女人管不好「大姨媽」，各種病如影隨形！

例假是女人的健康晴雨表。

一個女人只要還有例假，就說明還年輕。

絕經的女人會明顯感到，絕經後身體各方面感覺要差多了。

而女人比男人長壽，非常重要的一點就是：有子宮、有例假，多了一個排毒通道。

月經不調，背後潛藏巨大風險，看看你的經期正常嗎？

正常月經符合這3標準

兩次例假的第一天間隔：平均是28天。

推遲或提前幾天，只要間隔在21~35天，都是正常的。

一次例假的持續時長：2——7天。

經期失血量範圍：一般是20~60毫升，也有認為是15——80毫升。

超過80毫升就是過多了，低於15毫升屬過少。

如果出現這些問題，必須重視：

①月經周期不規則：頻繁出血或月經周期大於35天。

②月經期長短變化不定：子宮出血持續的時間沒規律，時長時短。

③經期出血量突然變化：月經量突然增加或減少，且月經量經常無規律。

月經不調的背後兇手

12~20歲

激素（內分泌失調）：體內的雌激素、孕激素和雄激素水平改變會擾亂大姨媽的正常到訪。

除了青春期，絕經期女同胞也會出現這個問題。

生殖器發育異常：先天無子宮、先天無陰道、先天陰道閉鎖等，都會影響正常月經周期。

21歲~30歲

生活習慣：通過控制飲食來減肥，可能導致月經不規律。

生育原因：子宮內節育器、避孕藥可能會影響例假的正常規律。

31歲以上

精神壓力：精神壓力過大會影響內分泌，進而影響大姨媽。

長期服用神經精神類藥物，如抗抑鬱藥等，也可能導致月經不調。

生殖器官疾病：子宮內膜炎、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等婦科疾病，也會出現異常出血的情況。

全身性疾病：甲狀腺的功能異常、腎上腺異常、肝功能異常、糖尿病、高血壓等，都可能影響大姨媽。

月經不調該如何調回來？

月經不調很多情況下是因為內分泌紊亂了。

那麼該如何調節內分泌呢？

重點：別自行進補！

1、飲食調理

日常飲食結構要營養均衡，飲食多樣化。

多吃水果、蔬菜，少吃油炸、膨化、醃製、高脂肪、高糖、刺激性強的食物。

畏寒、月經不調的女性可適當地多吃紅肉。

不要喝太冰的飲料，多喝熱水。

芝麻、花生、核桃等乾果中含有豐富維生素E，有助改善內分泌狀況。

豆製品含有大量植物雌激素，尤其是黃豆。

此外，黑枸杞、茶葉、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等抗氧化物的補充，有助減緩早衰症狀。

2、情緒調理

不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力，精神狀態不佳也會加重內分泌失調的症狀，因此要學會釋放壓力，調節情緒，儘量讓自己保持愉悅的心境。

3、日常調理

睡眠不足很容易導致新陳代謝失調，養成規律的作息習慣，睡前不要玩電子產品，一定不要熬夜。

如果前一晚熬夜，第二天應適當午休。

堅持適量的運動鍛鍊，如慢跑、散步、健身操。

4、性生活調理

有研究顯示，性生活與女性的內分泌有密切關係，長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病，因此女性患者也要注意改善性生活的質量。

5、避免盲目減肥

不科學的減肥方法，如鼓吹節食、吃藥的減肥法，對身體傷害非常大，容易導致荷爾蒙失調。

若是改善了生活方式，仍不見好轉，那就需要及時看醫生了。