世界無菸日｜都怪那個美洲人，害我們天天吸二手菸

今天是世界無菸日,今年的主題是:菸草對發展的威脅。

吸菸的危害,你一定聽過很多

牙齒黃、身體差、

老得快、死得早

……

每個吸菸的人或許都想過戒菸

但,好難!

每個討厭吸二手菸的人或許都曾想過

是誰發明煙這種鬼東西,

簡直是殺手!

今天,我們來好好聊聊「煙」。

煙,何時走進人類生活?

這個問題學界有很多說法,但普遍認為菸草最早起源於美洲——

那時還在原始社會,美洲土著們還靠採集、打獵為生。

某天,一個土著嘴饞,隨手摸到一片葉子就塞進嘴裡嚼,突然發現這味兒很刺激,越嚼越帶勁。

一轉頭,他就把這個「重大發明」擴散給小夥伴們了。

一傳十,十傳百。

咀嚼菸葉,在當地成為了一種「潮流」。

考古學家發現的一幅遠古浮雕也證明了這一點。

在墨西哥南部的賈帕思州倍倫克,有一座公元432年建立的神殿。

神殿里有一幅這樣的雕畫——

這幅畫是迄今為止對香菸最早的發現。

或許,這群美洲土著壓根想不到,

當初的隨手一抓、隨口一嚼,

竟在後世引發不少社交問題——

◇吸菸破壞同事關係

在封閉的辦公室里,一位男士吹著空調熱火朝天地趕方案。

剛好思維短路,作為一個10年煙齡的「老煙槍」,他急需吸口「靈感煙」。

他下意識地拿煙、點火,一根一根地抽著……

煙霧飄散,才發現旁邊的女同事左手捂起嘴巴、右手撥開煙霧,一臉嫌棄。

他立馬按滅菸頭,想說抱歉卻欲言又止……

◇吸菸讓愛情「不敢來」

吸菸的人就離愛情遠一點?

「假如我們在一起,你能為我戒菸嗎?」相親中,男士或許被問過類似問題。

長期抽菸的他們,或許顏值正加速下降:皺紋變多、手指發黃、牙齒長斑、滿嘴煙氣。

初次見面中,當他張嘴那一瞬間,那口黃牙,那嘴煙氣,或許就讓愛情離遠了。

◇吸菸影響家庭和諧

二寶出生後,一位男士跟太太圍著孩子團團轉。

夫妻唯一的矛盾點,就是他的菸癮。

每次菸癮發作,他都會去陽台點菸。

他以為,躲起來抽菸就不會影響哺乳期的妻子跟剛出生的二寶。

其實,菸草燃燒的煙霧中含有7000多種化學成分,其中包括69種致癌物質。

這些有害物質隨煙霧沾到衣服、皮膚、頭髮上。

每當他抽完煙抱起孩子,太太都會把孩子抱回來,彼此相互指責……

吸菸不僅影響人際關係,更重要的是危害健康。

吸菸被稱為「人類的第二號殺手」。

醫學研究表明,心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病、中風、不孕症等多種疾病,都與吸菸有關。

而約有半數的菸民,將死於吸菸所導致的疾病。

世界衛生組織發布的全球疾病負擔最新報告稱,對全球195個國家和地區的調查結果顯示,全球吸菸者多達約10億,每4個男人就有1人吸菸,每20個女性就有1人吸菸。

目前,全球每年死亡人數中的10%是因為吸菸。

香菸危害健康,是減壽「元兇」。

據《英國醫學期刊(BMJ)》一項研究顯示:

一根煙就可以縮短11分鐘的壽命;

每天抽菸在5根以下的人,估計壽命可能縮短4至6年;

每天至少抽20根煙的資深菸鬼們,大概要消耗掉20年的壽命。

更要命的是,吸菸是一把加速容顏衰老的「殺豬刀」。

一組雙胞胎吸菸容貌對比圖在網絡上熱傳,這組圖片來自凱斯西儲大學整形外科學和耳鼻喉學的一項研究。

從簡單幾張圖片里,我們就能清晰地看到吸菸對面部衰老的影響有多大。

吸菸會影響人際關係,還會減壽、變醜。

要跟這些壞影響說「拜拜」,抽菸的夥計們就得狠下心來戒菸了!

如何更健康地戒菸?這裡有幾條方子,供你參考。

◇如何健康戒菸?

1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

5.菸癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

◇如何度過戒菸最難熬的前5天?

1.兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

2.在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。

3.不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

4.要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

5.可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

為自己,為家人,為他人,

丟下手中的香菸

讓生活更美好!