天氣微微涼 補腎正當時

進入秋季，氣溫走低。

此時，正是補腎養陰的最佳時機。

中醫認為，腎為先天之本。

腎的功能決定了人體的先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰。

腎為先天之本

腎所藏的先天之精是人體先天的基礎，它稟受於父母，充實於後天。

腎在人體生長發育及生理功能中起重要作用，這種作用主要體現在促進人體生理機能，促進人體的生長發育，抵禦外邪，預防疾病。

腎中精氣具有很強的活力，隨著腎中精氣的盛衰變化，人體生命活動也呈現出生長壯老的規律性變化。

《素問·上古天真論》所說:女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。

男子八歲，腎氣實，髮長齒更；……八八，則齒髮去。

維持「女七男八」的原動力就是腎氣，腎氣充盛，則生長發育正常，齒堅發澤，骨壯有力，臟腑功能正常；腎氣虧虛，則生長發育遲緩，五軟五遲，或齒脫髮落，過早衰老，臟腑功能減退。

正是因為腎為先天之本，因此補腎精、益腎氣，不僅可以防治腎精虧虛所致的兒童發育遲緩，中老年早衰的問題，也可以解決中青年人生理系統的問題；同時通過補腎益氣之法，還可以增強人體的抵抗力。

腎氣衰竭，就需要補腎。

但是腎氣虧虛分為很多種，從臨床上來看，比較常見的包括腎陰虛和腎陽虛。

簡單來說，腎陽虛的症狀主要表現為「寒」，比如腰酸，四肢發冷，畏寒等。

腎陰虛的症狀主要表現為「熱」，主要有腰酸，燥熱，盜汗，出虛汗，頭暈，耳鳴等。

日常生活巧補腎

導致腎虛的原因很多。

以腎陰虛為例，導致腎陰虛的主要原因包括以下幾個因素，首先是先天稟賦不足，腎臟陰液不足。

其次是久病傷腎。

久病之人，往往會導致腎臟陰液耗損，從而導致腎陰虛。

第三是與生活方式有關，比如常常過量服用溫燥劫陰之品，會耗傷陰液。

此外，情志內傷也會導致腎陰虛。

腎陰虛在中青年人群更為常見，這是因為中青年人無論是學習、鍛鍊，精力上物質耗損比較多。

腎陰虛者，要想補腎，總的原則是「培其不足，不可伐其有餘」，「壯水之主，以制陽光」。

中醫在防治腎陰虛方面，有很多經典的方法。

總的原則是滋陰補腎。

有些腎陰虛者在腎陰虛的同時還有內熱，這就需要在滋陰的同時，還要進行清熱，從而預防虛火內生。

現代生活中，很多人都有亞健康的問題。

建議腎虛者還可以配合運動進行輔助治療。

適當運動可以起到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢，健腎強身，增強自身抵抗力之效。

散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式都適合於腎虛者，但要注意貴在堅持，持之以恆。

有些人認為只有男性才需要補腎，其實女人同樣需要補腎。

除了常見的症狀外，女性腎虛者還伴有皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等症狀，嚴重者還會出現遺尿、浮腫等。

因此，補腎不分男女。

中醫認為，黑色入腎，腎虛者可以多吃些黑色的食物，起到輔助補腎的功效，常見的食材有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。