補腎虛不是說補就補的，讓老中醫告訴你該如何做

老中醫

一說到腎虛，許多人就會想到男性，其實女性同樣會有腎虛的問題。

不過廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科教授夏鑫華提醒，補腎不能盲目，要針對不同的體質和症狀，有針對性地補腎才能事半功倍。

腎虛分四種，你是哪一種？

腎虛是指因先天不足或後天失養而導致腎的精氣陰陽虛損，中醫診斷「腎虛」主要分為腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣虧虛四種證型。

▶腎精不足：眩暈耳鳴、腰膝酸軟、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、動作遲鈍、下肢無力、未老先衰、陽萎、滑泄等。

▶腎氣虧虛：精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、遺精、滑精、或動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、尿有餘瀝、甚至二便失禁等。

▶腎陰虛：形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰酸(疼)、小便黃赤、舌紅少苔等。

▶腎陽虛：面色蒼白、畏寒肢冷、浮腫、精神萎靡、反應遲鈍；腰酸腿軟、陰部清冷、小便清長、生殖功能減退。

舌淡或胖大有齒痕等。

補腎藥膳，你要對症選食！下面介紹幾個簡單的食療方，有腎虛症狀的朋友不妨一試。

♫肉蓯蓉枸杞羊腰粥（適合腎精不足、腎陽虛）

材料：肉蓯蓉10克，枸杞子10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：補腎助陽、益精通便。

適用於中老年人腎精不足、腎陽虛所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等症。

♫杜仲燉豬腰（適合腎精不足）

材料：杜仲15克，150毫升水煎煮30分鐘後去渣留藥液。

豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。

功效：補肝腎，強筋骨，安胎。

適用於腰脊酸疼、足膝痿弱、小便餘瀝、陰下濕癢、胎漏欲墜、胎動不安、高血壓等症。

♫芡實核桃粥（適合腎氣虧虛）

材料：芡實30克，核桃(打碎)20克，紅棗(去核)10枚，大米50克。

煮粥常服。

功效：滋補脾腎，固澀精氣，納氣定喘。

適用於脾腎氣虛、精氣不固而引起的遺精、滑泄、腰膝無力、喘咳短氣、腸燥便秘等症。