提高精子質量的準備工作

精子和卵子先結合成受精卵，然後慢慢發育成為胎兒。

所以，培育優質的精子是非常重要的事情。

那麼，備孕的男性朋友怎麼提高精子的質量呢？

一、好身體，才能孕育「精」兵

要想擁有大量優質的精子，孕前加強鍛鍊是必不可少的環節。

男性也好，女性也罷，孕前強身健體，都有助於精子和卵子質量的提高。

唯有健康的人體，才能製造出精壯健康的精子。

解決方法：多則半年，少則三個月，進行有規律的身體鍛鍊。

二、營養均衡，保持良好的飲食習慣

在懷孕前，男性要保持良好的飲食習慣，因為精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果偏食，飲食中缺少這些營養 素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子，對下一代產生不好的影響。

可以多食蔬菜和水果，因為男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙 於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

三、遠離菸酒。

菸酒對男性朋友精子健康危害很大，對於準備懷孕的男性朋友，戒菸戒酒、遠離菸酒環境就是一件重要的事情。

如若不然，懷孕之前依然吸菸的男性朋 友，精子的健康情況會非常差，精子的質量低下，精子畸形的機率大，在這樣的狀況下，男性朋友的生育能力將會下降，甚至會有出現不育的情況，而且會導致胎兒 將來發育畸形。

四、遠離輻射。

輻射對精子發育有影響，已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起組織結構的改變，在懷孕之前，男性朋友若是經常接觸 到輻射的話，對睪丸健康有影響，造成精子發育不良，導致精子的畸形率增加，降低精子數量、密度和質量。

因此，男性朋友在孕前要注意遠離輻射。

五、避免濫用藥物

男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。

不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

六、避免接觸農藥等化學物品

從事噴洒農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。

重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。

七、孕前男性檢查，必不可少

孕前男性進行精子檢查，無疑是對精子的一場閱兵儀式。

孕前檢查可以對男性精子的數量和質量有一個非常直觀的數據顯示，可以幫助男性客觀的了解自己的精子是否符合正常水平。

如果水平不達標，自然不能匆忙上陣，還是聽從醫生建議，調理好身體才是。

為了下一代的健康，要想提高精子質量，在懷孕前男性需做好以上準備工作。

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