「備孕」神奇輔酶Q10的作用，了解一下~

生殖中心 文：張瑞軒/竇真 編：王子昕/竇真

一些備孕女性看到處方單上的輔酶Q10心裡是困惑的：它的作用是什麼？服用它安全嗎？我為什麼需要服用它呢？我已經在吃葉酸了，還需要吃它嗎？今天，小編就為你解答這些問題~

輔酶Q10小檔案

輔酶Q10，又稱泛醌，是廣泛存在於生物體細胞內的脂溶性化合物，最早在牛心的線粒體中被發現。

它是機體中的重要輔酶，人體中輔酶Q10 主要來源於自身合成和外源性補充，其含量在20 歲左右達到高峰，此後隨著年齡的增加而逐漸下降。

由於輔酶Q10的諸多優點，它已廣泛應用於神經系統、心血管系統、腫瘤等疾病領域。

說到這兒，它的安全性各位姐妹就不需要擔心啦~

輔酶Q10的生理作用

輔酶Q10的主要作用是抗氧化，主要表現在清除體內自由基（細胞正常代謝產物）、抗細胞凋亡、穩定細胞膜等方面。

它的抗氧化能力十分強大，是維生素E的40倍。

其中它清除自由基的作用可以減少氧化應激，同時改善線粒體功能障礙；同時它還在線粒體氧化呼吸鏈中承擔著質子轉移和電子傳遞的作用，可促進氧化磷酸化及能量載體ATP的生成。

題外話：由於它的抗氧化作用還可以減少皮膚的皺紋，所以輔酶Q10也常常作為某些高級化妝品的添加劑。

輔酶Q10是如何幫助女性好孕的呢？

胚胎中的線粒體全部來源於卵子，而線粒體被稱為細胞的「能量工廠」，它為卵子以及受精卵的發育提供能量。

若體內缺乏輔酶Q10，相應的線粒體功能也會出現障礙，從而影響受精以及胚胎的發育。

某項研究表明，給35~43 歲不孕女性患者補充輔酶Q10(600 mg/d)2 個月，與對照組相比，卵母細胞的非整倍體率降低，妊娠率升高，同時也有證據表明輔酶Q10 的補充可以修復卵母細胞線粒體基因表達，改善線粒體功能，延緩卵巢儲備功能的衰竭，提高排卵率，改善妊娠結局；值得注意的是，高齡婦女卵子中功能完整的線粒體減少，那麼相應的ATP含量隨之降低，而胚胎中ATP含量需要≥2pmol時，受精卵才容易著床和繼續發育。

所以高齡婦女可以通過補充輔酶Q10來提高卵子ATP能量，改善妊娠結局。

哪些食物中富含輔酶Q10呢？

下圖為生活中常見的食物輔酶Q10含量表（500g/mg）

食物	輔酶Q10含量	食物	輔酶Q10含量	食物	輔酶Q10含量
沙丁魚	33.6	秋刀魚	26.8	豬心	25.6
豬肝	25.1	黑魚	25.1	豬腰	24.7
鮭魚	22.5	鯖魚	21.8	牛肉	21.2
豬肉	16.1	花生	11.3	西蘭花	10.8
櫻桃	10.7	大麥	10.6	黃豆	7.3
玉米	6.9	糙米	5.4	菠菜	5.1
青菜	3.2	油菜	2.7	胡蘿蔔	2.6
萵苣	2.5	西紅柿	2.5	獼猴桃	2.4
芹菜	2.3	紅薯	2.3	橙子	2.3
茄子	2.3	豌豆	2.0	蓮藕	1.3

今天的科普就結束啦，如果有不懂的地方歡迎留言板提問。

小編會為大家一一解答哦~

參考文獻：輔酶Q10的抗氧化性以及對卵巢的影響

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