不用在網上找了——做試管前的卵子保養食物大全

1.月經期間多補鐵

月經正常就可以不做經期護養這種想法是錯誤的，在月經期間，流失的經血會帶走人體內大量的鐵元素，而卵子需要鐵元素提供養分。

所以，在月經期間多吃動物內臟、菠菜等含鐵量高的食物，會讓卵子更健康。

2.偶爾喝點紅酒

相比於啤酒，紅酒對女性的益處更大。

每天喝一小杯紅酒，卵子活性會提高20%！而且紅酒中富含的多酚會讓卵子更加健康，白葡萄酒中多酚含量比紅酒低10%，也是不錯選擇。

啤酒中的酵母會對卵巢進行「催眠」，降低了卵子活性，女性還是儘量少喝。

3.「卵巢保養」謹慎做

現在的美容院流行「卵巢保養」，其實並不可靠！據調查顯示，美容院做卵巢保養的精油有好有壞，合格的不到20%。

如果不是特別信任的美容院，對「卵巢保養」要謹慎考慮！那些品質低的香精油滲入體內，不但影響內分泌，甚至還會降低卵子活性。

4.少吃止痛藥

據調查，在25-35歲的成年人，平均一個人每年要服用77片止痛藥！經常服用止痛藥的女性，去卵子活性比一般女性要低7%。

止痛藥有抑制大腦神經的作用，長期服用會「迷惑」神經中樞，降低對卵巢發出指令的速度，導致卵子活性減弱。

5. 改善生活方式，避免環境因素的影響

女性朋友想要獲得健康優質卵子，需要保持良好的生活習慣，飲食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類，多吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、韭菜、捲心菜等新鮮蔬菜和水果。

應該進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛鍊，增強體質，平時生活規律，按時作息，戒菸戒酒，避免暴飲暴食，營養失衡。

對於肥胖的女性，減輕體重是提高妊娠成功率和改善胚胎質量最重要的方式。

6. 輔助用藥

對於年齡或其他因素導致的卵巢功能減退的「硬傷」，改善卵巢功能並無靈丹妙藥，有時卵巢功能下降過程中出現的波動和反覆，並非藥效作用。

以下為一些可能有用的輔助措施。

（1）輔酶Q10

又稱泛醌10，（縮寫UQ），為結構與維生素K、維生素E相似的脂溶性物質，與線粒體代謝和氧化磷酸化相關，是人類不可缺少的重要元素之一。

輔酶Q10的最主要作用是抗氧化（俗稱「抗衰老」），其抗氧化能力是維生素E的40倍。

研究表明，隨年齡而增加的氧自由基導致卵子質量下降，非整倍體上升，高齡婦女卵子中功能完整的線粒體減少，ATP含量降低，而胚胎中當ATP含量≥2pmol時，受精卵才能著床和繼續發育。

所以在高齡人群中可以補充輔酶Q10（100～300mg/天）來提高卵子的質量，改善妊娠結局。

（2）DHEA預處理

脫氫表雄酮 (DHEA) 本身雄激素活性較低, 在體內可轉化為活性較高的雄激素。

研究證實，對高齡及卵巢功能減退患者，添加DHEA六周以上可增加卵巢內竇前卵泡與竇卵泡的數量。

提高卵巢反應性, 增加獲卵數, 改善卵子及胚胎質量, 提高臨床妊娠率。

（3） 生長激素

文獻報導，IVF促排卵中高齡卵巢功能減退及卵巢低反應患者輔助生長激素（GH）的應用，可以通過增加人卵母細胞GH受體表達，提高功能性線粒體數量和活性，從而改善卵母細胞質量，提高妊娠率和活產率。

是目前唯一有循證證據的「抗衰老」藥物。

（4）左旋肉鹼

左旋肉鹼（L-carnitine，LC）是一種廣泛存在於機體組織中的小分子、水溶性的胺基酸衍生物，為人體代謝所必需的營養素。

作為抗氧化劑，能穩定線粒體膜，增加器官的能量供應，以及保護細胞免於凋亡後死亡。

文獻報導補充左旋肉鹼有效促進卵子的體外成熟和胚胎的發育，減少細胞凋亡，有利於改善IVF-ET的結局。

（5）中醫藥調理

中醫認為腎主生殖，腎精充足，天葵充盈，才能孕育好的卵子。

對於卵子質量差的不孕女性，臨床也常建議中醫、針灸調理。