文章標籤：男人生育黃金不長精子質量年齡走下坡路

男人生育黃金期不長！精子質量這個年齡後就開始走下坡路！

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大多數人知道，女人的生育黃金期只有10年，因為這也是子宮所有條件都完備的時候。

也有人形容，女人像聖誕節，過了25便進入各種掉價的尷尬境地。

女人如此，那男人有黃金生育期麼？男人的精子質量高年齡段是什麼時候？

分水嶺：精子質量35歲後走下坡路

雖說老年男性的精子並不會衰老，但美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。

男人35歲以後精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，精子活力弱與畸形的數增加了20%。

不僅如此，隨著男性年齡的增長，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。

男人黃金生育期：25-35歲

男人的黃金生育期也是10年，雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。

臨床數據顯示，男人的精子質量和活力圖呈一個拋物線，從40歲開始，活力逐漸地減弱。

35歲後：精子質量下降

很多男性想趁著年輕為事業多打拚幾年，覺得年輕體壯而經常透支健康，雖說老年男性的精子並不衰老，密度甚至更高，但活動能力卻已有明顯下降的勢頭。

如果35歲以後男性還想生育寶寶，那麼要在備孕期間補充營養物質，增強精子的活力，提高精子的質量，這樣才能達到優生優育，較好的保障受孕的成功率。

有效提高精子質量，提高受孕幾率

一、飲食合理配比

在飲食方面可適當多吃優質蛋白和富含肌氨酸及動物肝臟等的食品，此外還要攝入充足的新鮮蔬菜和水果，補充維生素，維生素對精子的生長發育有利。

此外動物內臟中含有較多量的膽固醇，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

二、多吃富含鋅的食物

研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鋅、鈣等礦物質和微量元素。

在各種食物中含蛋白質和鋅量比較高的有豆類、牡蠣、動物肝臟、蛋類、豬肉等。

我們知道，食物中含鋅量較低，如果覺得食補吸收慢或補充不及時，可服用市面上由生物蛋白鋅製成的產品，網上也可以找得到，它們的主要成分是蛋白鋅，它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，從而達到從膳食來補充各種營養素的效果。

三、良好生活習慣

研究表明，男性有良好的生活習慣，精子的密度和質量會更好，因此男性要保持良好生活習慣和充足睡眠。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響；同時也要菸酒，數據顯示，44%的人認為吸菸是精子數量下降的主要因素，因此戒菸勢在必行。

需要注意的是：

男人也有黃金生育年齡，在25-35歲，因為男人這個年齡段正值青壯年。

若打算這個時間段生育，還要養成良好的飲食和起居習慣，早睡早起，適量運動。

爸爸有一個強壯的身體了，「小蝌蚪」自然也活力無限，受孕率更高。

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