男人到了這個年齡段，精子質量就會下滑，補救要及時

隨著年齡的增長，人們的身體機構的機理會逐漸下降，尤其是到了某個年齡段後可以明顯的感覺到自己身體的變化，尤其是當男性到30多歲的時候精子質量開始直線下滑，使女性受孕的幾率也大大下降，有些身體比較好的會往後推一些時間，單不管怎麼說隨著年齡的增長，精子質量的下降是在所難免的。

正常來說男性精子質量的高峰期在20到29歲之間。

在這個時間段備孕的受孕利率會大大的提升，這也是保護精子健康的關鍵時期。

男性在30歲之後精子的質量就會出現下滑的狀態，精子數量不如以前，質量也開始下降，跟20多歲的年輕人相比，50多歲人的正常精子數目要少16%！到了這個年齡段，雄性激素的分泌也大不如從前，跟20至29歲的人相比，35歲男性產生的精子當中，能自己前行的較少，而這對受孕是很重要的。

這種精子「活動力」的微妙改變其實在30歲左右就開始了，此後每年活動力下降1%。

這時候，男性朋友就需要給自己的精子補充點營養了，以便增強精子的活力。

男性朋友可以通過多鍾渠道去增加精子的活力：

可以多吃一些補鋅的食物

鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如蝦、蛤、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

也可以補充一些鋅劑就好比如育之緣片能夠很好的提升精子的活力。

蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是補腎養精的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

補充維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。