男科醫生：經常做這6件事，結果就是不育症！
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不孕不育讓很多原本幸福的家庭不堪重負。
研究發現，每三個不孕不育病例中就有一個病例問題出在男人身上。
精子的質量和數量下降是造成男性不孕不育的重要原因。
而很多男性的一些小的生活習慣，卻會殺死他們的精子。
習慣一：熬夜
研究發現，那些每天睡眠時間不足六小時的人比那些每天睡七到八小時的人，精子質量和數量都要要差很多。
研究人員表示，睡眠不足可能會減少睪丸激素的產生，而睪酮對精子的生成至關重要。
研究人員還發現，過多的睡眠也不是解決問題的答案。
一個人每天睡眠時間超過九個小時，也表現出較低的生育水平。
所以，每晚保證七到八小時是剛剛好的睡眠時間。
習慣二：不愛吃魚
哈佛大學的研究人員分析了155名男性的精子質量和他們的飲食習慣，結果發現，愛吃魚的男性，特別是富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚如鮭魚和金槍魚，他們的精子質量和數量都比一般人要高一些。
另一方面，經常吃一些加工肉製品，如燻肉、熱狗和義大利臘腸，他們的精子質量和數量比一般男性都要差一些。
研究人員表示，加工肉製品中也可能會含有一些物質能夠降低睪酮等生殖激素的水平，而魚類中的ω-3多不飽和脂肪酸卻能促進健康精子的形成。
習慣三：狂喝蘇打飲料
一項發表在《人類生殖》雜誌上的研究發現，每天喝一杯以上含糖汽水的人比那些很少或從不啜飲甜品飲料的人精子活力要低一些。
吃或喝太多的糖會導致胰島素抵抗，使得你的細胞無法從血液中攝取葡萄糖，進而造成身體中能量不足。
研究人員表示，當身體發生這些變化後，可能會導致炎症，從而阻礙精子的運動。
另外，經常喝含糖汽水會讓人更加容易發胖，也會有礙於生殖能力。
太多的脂肪會提示你的身體減少睪酮和雌激素的產生，這對你的生育能力是不好的。
除此之外，大腿和腹股溝周圍多餘的脂肪組織也能提高陰囊內的溫度。
這可能會造成一個過於溫暖的環境，對精子也有害。
習慣四：壓力過大
哥倫比亞大學的一項研究發現，長期處在高壓下的男性，精子質量要比普通男性低一些。
精神壓力過大會造成你的生殖激素紊亂，或導致炎症，阻礙精子的產生。
如果你最近感到壓力過大，試著找家人或朋友傾訴一下，或者是適當的做做運動，舒緩一下自己的精神壓力。
習慣五：把智慧型手機放在褲子口袋裡
英國最近一項研究表明，長期接觸智慧型手機可能會損害精子的移動方式，減少精子質量。
手機發出的輻射會對精子DNA造成損傷。
研究人員表示，手機的熱量會增加陰囊內的溫度，阻礙精子的產生。
這是否意味著你需要完全拋棄你的設備？那也大可不必。
只要你不要整天把手機放在口袋裡，就有可能找到減少手機對精子的損傷。
習慣六：喝太多酒
偶爾喝點啤酒並不是什麼大不了的事。
研究發現，長期酗酒與睪酮水平降低、精子數量減少和健康精子數量減少有著密不可分的關係。
丹麥一項研究發現，每周喝25杯或更多的酒與精子質量顯著下降明顯相關。
每周喝40杯酒的男性精子數會減少33%，而健康精子會減少51%。
酒精是一種「毒素」，你的大腦並不是唯一受傷的地方。
酒精也會降低你的睪酮水平，這會損害你的精子數量。
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