廚房裡的這幾種食物可以幫助你改善 早泄

早泄患者平時可以選用一些有溫腎壯陽或滋補腎陰的藥物或食物，如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉、河蝦、仔公雞、龍蝦、蝦仁、胡桃肉、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡實、龜板、田鼠、韭菜、杞子等。

早泄的飲食注意事項表現為，不可過量飲用酒、濃茶、咖啡等。

少食辛辣、刺激、溫燥過度的食品，以及生冷性寒、損傷陽氣的食品，如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。

1、停止—再刺激方法

長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。

性生活過程中採取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反覆訓練以達到對射精的控制。

2、擠壓法

性生活採取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒-4秒，半分鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早泄的目的。

3、注意力分散法

在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。

也有人對自己默默地喊一聲「停」，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。

4、下拉陰囊

男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。

5、用安全套

安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。

大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。

目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

6、恥骨尾骨肌訓練

恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛鍊。

具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。

這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。

也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛鍊三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。