吸菸有什麼可怕危害？到底怎樣做才能成功戒菸？

大家好，我是@物業張朕閱，一天不見，你們想我了嗎？今天鄭爽抽菸的事情上了微博的熱搜。

有媒體稱她煙不離手

於是決定今天來八一八抽菸的危害以及為什麼抽菸會上癮？

抽菸的危害

吸菸對人體的危害

菸草中含有大量有害物質，需要人的肝臟解毒，排出體外。

因此吸菸會增加肝臟的負擔，同時菸草中一些有害物質會阻礙腎臟功能的恢復。

同時有研究表明，在吸菸過程中有害物質會進入口腔，喉管，食管，腎臟，導致增加這些器官的癌症的幾率。

如每日吸菸l－10支的人，患肝癌的危險性較不吸菸的人多1．3倍，每日吸菸11－20支的人為2.5倍，吸21-30支的人為3.7倍，大於30支的人則高達8.4倍。

吸菸對生育的影響

長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

這也是為什麼當夫妻準備要孩子時，需要提前半年戒菸的原因。

孕婦吸菸或者身邊人吸菸導致孕婦被動吸入二手菸都會危害自己健康的同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中含有的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變。

當香菸中的有害物質進入母體血管中之後，會引起血氧含量降低，胎兒在宮內容易因為缺氧而出現生長發育遲緩，出生時的體重會低於正常水平。

除了對身體的發育有影響，孩子的理解力和記憶力方面都可能有所下降。

對於在媽媽肚子裡就有吸菸史的胎兒來說，患上兔唇等畸形、心血管疾病、泌尿系疾病等的風險相當大。

吸菸為什麼會上癮？

菸草中的尼古丁會使人上癮或產生依賴性，重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。

大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，嚴重時人會死亡。

菸草中通常會含有尼古丁。

尼古丁進入大腦，結合尼古丁受體，促發多巴胺分泌，激活大腦的獎勵機制，於是你覺得舒爽。

然後尼古丁迅速被代謝掉，多巴胺水平下降，你出現戒斷反應，並尋找下一支煙提供給你舒爽的感覺。

因此吸菸會覺得精神的說法就是因為當不吸菸的時候你處於戒斷狀態，當尼古丁重新進入身體，刺激大腦的時候就會覺得特別舒服，整個人也清醒很多。

說了這麼多吸菸的危害，可是總所周知，吸菸容易上癮卻並不容易戒除，下面分享一些小老婆戒菸的親身經驗。

【小老婆是99年的，煙齡2年，剛開始抽不懂得往裡吸，總是吸在嘴裡再吐出來裝x。

後來慢慢學會了，學生黨也沒多少錢，從藍狼升級到銀狼，就這樣慢慢上癮了。

前不久照鏡子發現牙變得特別不齊，又有點黃，朋友煙齡比我更久，牙更是可怕，於是想戒菸了。

我開始慢慢控制數量，煙也變成女士煙。

然後也多運動了，有時候控制不住就做運動，累癱了就沒想法了，最主要的就是不要無事可做[感覺跟減肥一樣]。

自從改變後，我發現我體重上升了，變得精神了，秉持女孩子不要抽菸的想法，再大的煩惱用運動來解決吧！】

香菸中含有的煙焦油會將牙齒熏黃，引起口臭。

很多人吸菸都是最初的一時好奇，到後來的上癮。

真的要勸各位小老婆遠離香菸！不要吸菸！吸菸會危害身體！影響顏值！

【我是個資深菸民，初中開始抽著玩，大學開始做設計什麼的習慣性地抽抽抽菸癮就有了。

後來去英國念書，抽菸成為了一個算得上是social（社交）的途徑吧。

因為在英國室內是絕壁不能抽菸的，然後大家一起吃飯啊泡圖書館啊開會啊什麼的，就會中途pause（暫停）一下去室外圍著垃圾桶「打邊爐」，clubbing（參加俱樂部，夜店娛樂活動）也會有專門的室外區域一邊喝一邊抽醬紫。

所以對於語言不那麼流利，文化不那麼融洽的各國友人，一起抽菸就變成了蠻好的增加友誼的方式...再加上趕論文做research（研究）壓力也大等等諸多原因抽得更厲害了。

總之，小老婆是個資深菸民，多的時候一天兩包吧。

然後當我念完書回來慢慢發現自己顏值好像下降很多，仔細想想主要是皮膚變差好多，就是抽菸熬夜造成的！所以妹子不要抽菸啊啊啊啊！真的會毀容啊！且不說對身體對五臟六腑的傷害，光是長年累月抽菸對美貌的傷害就是一萬點啊！年輕的時候可能感覺不出來，慢慢地當你發現了就晚了！

我嘗試過很多戒菸方法，稀奇古怪的比如什麼聞泡了2天的菸頭水啊就不說了。

】

電子菸

首先，電子菸絕對不能幫助你戒菸，完全沒辦法替代真煙。

你抽一段時間電子菸後,再抽到真煙反而會變本加厲。

零食替代法

棒棒糖啊什麼的小零食啊什麼的，想抽菸的時候吃一點。

好吧，那麼一兩天是有用的，但是仍然，你會更想抽。

最後，你會零食也吃了煙還是抽了，不僅傷身體，還會長胖啊。

想通過外力戒菸是幾乎不可能的。

所有戒菸成功的人都會告訴你，就是突然不想抽了，不是什麼方法讓你不抽了，是自己不想抽了。

當你真正懷孕了，身體自然會開始保護寶寶會抗拒菸味，總之抽菸對女生傷害太大了，沒菸癮的妹子趁早quit，有菸癮的妹子趁早戒菸吧！祝會長老公各位小張小老婆都身體健康美貌永駐喲！

其實戒菸和減肥差不多道理，當你有了那個決心的時候，自己每天堅持運動，適量的控制飲食，除非特殊體質都會瘦下來。

依賴電子菸，或者一些戒菸的物品都不能很好的起到作用。

堅持健康的飲食，早睡早起，學會緩解自身的壓力，保持好的心情，會對戒菸有很好的幫助。

最後希望有菸癮的小老婆能早日戒菸成功，每天健康快樂~