吸菸你戒掉的不僅是身癮，心癮更讓人犯愁

目前我國的控煙行動正在逐漸的開展，尤其是很多城市中的公共場合都掛有嚴禁吸菸的標識。

而且目前高鐵全面禁菸的政策也說明了未來無煙將會是中國的發展趨勢。

但是在如此嚴格的控煙行動下，為什麼還是有人在吸菸，甚至控制不住的一天兩盒三盒的吸菸，其實他們自身也意識到了自身對於香菸的嚴重依賴，他們自己也有非常大的焦慮，吸菸擔心自己的身體健康會受到很大的傷害，不吸菸的話，尼古丁戒斷症狀又會讓吸菸者本人產生焦慮，菸民其實也異常矛盾。

但是如果對於吸菸沒有一個正確的認識，沒有將吸菸看作是和「三高」一樣的慢性疾病，那麼想要戒菸成功，還是有一定的難度的。

因為吸菸時間越長，香菸中的尼古丁就越會加深你的菸癮，讓吸菸者的身體無法長時間離開尼古丁，從而形成依賴。

其實尼古丁就像是一種毒品，只是毒性比較輕微，不至於讓人失去理智。

但是正是因為有了尼古丁的存在，香菸才會讓人上癮，不然上千種化學物質吸入身體，誰願意去做這種自殘自殺的行為呢。

尼古丁在吸入人體之後只需要7秒鐘就可以對大腦產生刺激，分泌多巴胺，讓吸菸者產生興奮愉悅的感覺。

而長期享受這種興奮愉悅感就會形成依賴，如果中斷吸菸，那麼就會出現一系列的戒斷症狀，例如精神不集中，例如焦慮煩躁，例如睡眠紊亂等。

而吸菸者一旦承受不住這一系列的戒斷症狀，那麼就會再次復吸。

形成惡性循環，甚至會比之前吸的更加嚴重。

吸菸對於人的傷害並不是局部的，而是遍及全身各大器官的，其中以肺部疾病最為高發，例如慢肺阻病，肺炎，肺癌等。

而二手菸中，含有非常多的致癌物質以及有害物質，這些物質也會對不吸菸的人造成傷害，也會降低他們的免疫力，增加患病風險，例如肺部疾病，乳腺疾病，心腦血管疾病等等。

吸菸對心腦血管的傷害也是慢性的，就像「三高」一樣，漫長而隱秘。

香菸中的有害物質，進入人體的循環系統，就會對血管內壁造成傷害，即使吸菸不多，那麼經過十年的積累後，也會有明顯的動脈粥樣硬化症狀，血管阻塞趨勢，血流變慢情況等等。

吸菸不是病，但是吸菸成癮就是一種病，是一種慢性疾病。

醫生說，吸菸成癮主要包含三方面，一方面是生理成癮，一方面是心癮，一方面是行為習慣。

而生理成癮最好求助於專業的戒菸醫生，合理的搭配藥物來戒菸。

而心癮的話選讓吸菸者多了解一些成功勵志的故事，增加自己戒菸的想法，而針對一些吸菸的危害可以多看一些恐怖嚇人的圖片，也可以對著鏡子看看自己已經被破壞的身體，例如發黃的牙齒，例如糜爛的口腔，然後把這些列印成照片，放到自己經常看到的地方。

時不時地噁心一下自己，針對戒菸的效果也是非常不錯的。

行為習慣也是上癮的一種，但是菸癮一旦發作只要忍耐五分鐘，就會慢慢消失，而只要菸癮發作可以做一些其他的事情來轉移自己的注意力，例如聽音樂，散步，喝茶，吃水果等都可以，而且針對手指夾煙的動作可以改成夾一支筆，然後再慢慢的改掉這個習慣。