4種食物天天吃，強健有力比男人還男人，想腎不好都不容易

男人腎臟出問題的發病率很高，在我國100個人里有10個有慢性腎病，10個腎病患者里有9個都是不知道自己有腎病的，特別是老話也常說，十個男人九個虛。

腎虛已經可以說是男人一個大眾化的疾病，很多人不知道自己有腎臟問題，是因為症狀並不明顯。

有些人以為腰疼、多尿等這些症狀就是有腎病或者是腎虛，沒有症狀就沒有問題，其實都不對，症狀僅僅是症狀，有症狀不代表腎一定有問題，沒有症狀也不代表沒問題。

男人精力不足，有疲勞的感覺要注意可能是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是一重要的身體警告，長期積累成疾就會百病纏身。

男人也是需要養護和調理的。

男人4種食物天天吃，強健有力更持久，想腎虛都不容易

1、人參

人參在中草藥中被列為上品，李時珍在《本草綱目》中對人參就極為推崇：治男婦一切虛證，久服輕身延年。

人參內含有人參皂甙，既有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、生殖系統的多種疾病有很好的治療作用。

2、瑪咖

瑪咖被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽，獨有的生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，利於勃起功能，提高精子數量和活躍能力，能夠改善性功能。

3、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

4、芡實

《本草新編》中記載：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。

」芡實是補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少，具有補腎固精、補脾除濕功能。

含澱粉、維生素及礦物質。

可與枸杞子同煮粥食。

一個中藥良方：人參瑪咖飲品

藥材：人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克、蜂蜜或白砂糖適量。

做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次，12天為一周期，連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、陽痿等腎虛現象。

特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。

食物調理眾所周知作用緩慢，需要長期堅持，想要直接吸收、快速調理的，可以喝這些食材經過提純後得到的人參瑪卡菌液，食材中的有效成分經過提純，更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。

而男人腎虛不僅耗精傷腎，還有一個最直接的影響就是導致男性的內分泌失調、生殖功能下降、精子質量降低，可出現性慾降低、精力不足、陽痿早泄、精子減少及精子活動力減低等表現，進而造成男性不育。

除了調理保養，男人3大傷腎動作不做

1、酒後喝濃茶

酒後喝濃茶不能解酒還會傷腎。

茶葉中的茶鹼影響腎臟而發揮利尿作用，酒精還沒有分解就從腎臟排出，使腎臟受到刺激，從而損傷腎功能。

2、飲食太咸、飲水過少

飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

3、經常憋尿

憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反覆發作會引發慢性感染，不易治癒。