男人4大信號警惕腎不好，40歲後牢記8個點，精力充沛

對男人來說，40歲是男人的一道分水嶺，人到中年精力就開始走下坡路，隨著年齡的增加，很多事情往往顯得力不從心，如經常覺得疲勞。

有疲勞的感覺是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是一種最常見和重要的身體警告。

如果不採取預防 和調理改善的措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

男人還有一個明顯的表現就是出現性冷淡，不可避免地性衝動次數減少，出現這些表現很多人都覺得可能就是腎不好了，出現腎虛，別可能了，就是腎虛無疑。

男人腎虛不單單是容易感覺疲勞、導致男性早泄、陽痿等問題，腎虛不及早發現及時改善調理，還會牽連很多併發症，如慢性支氣管炎、肺氣腫、攝護腺增生、肥大，高血壓、糖尿病等症狀。

最嚴重的是，腎虛會導致男性不育，即使是受孕成功，胎兒也很有可能不健康或者是畸形胎兒。

腎虛對於男人的傷害是致命的，必須要引起重視，4大信號警惕腎不好

1、精力不足、疲勞、記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低。

2、脫髮謝頂、眼瞼浮腫。

3、性功能、性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動力減低，不育。

4、尿頻尿急、夜間多尿、小便清長

40歲後最要牢記8個健康關鍵點，保持精力充沛

1、男人要注重並多吃4種食物

研究發現，40歲後要多吃4種食物能夠改善腎功能病保持精力充沛，趕走疲勞。

人參

在中草藥中人參被列為上品，被人們稱為「百草之王」。

李時珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷、小便頻數淋瀝，久服輕身延年。

人參內含有一種叫人參皂甙的化學物質，有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、神經系統、心血管系統、內分泌系統及生殖系統的多種疾病也有很好的治療作用。

瑪咖

瑪咖被譽為天然偉哥、天然荷爾蒙發動機，能夠補腎、壯陽，瑪卡中的胺基酸、礦物質鋅、牛磺瑪卡酸等成份能明顯對抗疲勞，對於男性，增強精力、體力。

枸杞子

《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

」枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛，最適合。

芡實

《本草經百種錄》稱之為「脾腎之藥也」。

《本草新編》記載：「芡實不特益精，且能澀精補腎。

」

芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，是補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少等症狀。

可與枸杞子同煮粥食。

這些東西現在都是比較常見的中草藥，中藥煎藥熬藥比較繁瑣，泡水喝的藥效也會有所減少，所以在許多草藥鋪、超市以及網上都能找到各式人參、瑪咖、枸杞等這些材料萃取或者發酵出來的產品，相對於單純的食用，進過萃取或者發酵後，效果提升，人體吸收也直接快速。

像是人參瑪咖酵液，被譽為喝一瓶頂十斤人參，裡面也是特別添加了人參、瑪咖、枸杞和芡實來共同發酵，也是日常男性補腎增強精力中的最佳搭配。

2、戒菸

菸草和煙霧中含有超過250種有毒物 質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大，什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。

3、運動

40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於重建肌肉群的運動訓練。

如果沒有時間，每天散步、 快走30分鐘，同樣有益健康。

4、轉變心態，減法生活

40歲前後，拼的就是心態，及時清理消極情緒，調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5、調劑婚姻

40歲，瑣事多，感情平淡，婚姻開始出現危機。

建議，40歲後可以安排旅行，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。