男人晚間1種行為憋不了是腎虛的前奏，養出一顆好腎只需3招

最近，不到40歲的羅先生總是翻來覆去睡不安穩，凌晨2-3點總是頻繁起夜，不為別的，就是起來上廁所。

剛開始時，一天晚上要起來兩趟，但近來發展到了三四次，白天上廁所的頻率也較往常增加，而且想尿時並不暢快，淋漓不盡，還伴有腰背酸脹不適，有時候感覺走路也有一點不舒服，感覺下面總是濕濕的，難道是腎虛了，羅先生突然想到。

羅先生來到醫院泌尿科檢查，專家指出尿頻尿急是攝護腺炎最典型的症狀。

人在正常吃飯喝水的情況下，男性每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢後則下降到0～2次，如果超過了上面說的範圍，則可稱為尿頻，如果長期尿頻就會導致腎虛，而腎虛腎虧是導致性功能減弱、早泄陽痿、精力下降等主要原因。

從中醫角度來說，腎被譽為「水髒」，主導全身水液代謝，通過開闔功能將多餘的廢水排出；而腎與膀胱相表里，腎陽不足、腎氣虛，則膀胱氣化不利、開合失常，就會表現為多尿甚至尿失禁。

夜間陰盛陽衰，氣虛、陽虛的症狀加重，故而夜尿多，尤其常見於腎臟等臟腑功能減退的人群。

腎虛尿頻尿急怎麼辦？只需3招養出一個好腎，從此做頂天立地真男人！

第一、食療補腎，益氣固元

日常生活中，很多食物在滿足味蕾的同時，也具有補腎益氣、壯陽的功效。

如人參、瑪卡、芡實、葛根、大豆、枸杞等藥食同源的食物，其中人參可以大補元氣，益腎氣、助腎陽，適合肺腎兩虛、腎陽虛衰，腎精虧虛、陽痿宮冷等人群食用；瑪卡在提高性慾、改善性功能障礙等症狀功效明顯；芡實可以固腎澀精、補脾止泄，適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精等人群。

但很多人說直接使用這些食物，效果並不理想，而且需要長期堅持才能看到效果。

現代醫學發現，利用先進的菌藥科技將這些中草藥有益於補腎的成分提取出來，再經過科學搭配後，其效果明顯增強。

如人參瑪卡發酵液，益生菌加上厭氧技術發酵，藥用活性及人體吸收率明顯提升，一小瓶比吃十幾斤的食物效果還明顯，目前這類食物發酵液在網上很受消費者喜歡。

第二、控制食鹽的攝取量

在日常飲食中，要注意適當控制食鹽的攝取量，以利於腎臟保持水分。

可喝淡鹽開水、低濃度糖水，不要大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過多引起體重急劇增加。

體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

第三、按摩

尿頻是腎和膀胱的氣化功能失調所導致的，神闕穴是補腎的一個重要穴位，灸神闕穴能使熱力透過經脈達到腎臟，可改善腎和膀胱的功能，同時也能夠很好地起到補腎、固腎氣的作用。