男性保健 男性要如何保護攝護腺

近幾年來攝護腺炎，攝護腺癌卻成為了感受男人生殖健康的最為主要疾病之一，如果攝護腺出現問題的話就會引起性功能障礙，甚至排尿困難，給男人的健康生活帶來各種不利影響，那麼男人們日常要如何呵護自己的攝護腺呢？

多排尿，切記憋尿

生活中很多人都有憋尿的習慣，但是憋尿不僅會影響到人體的正常代謝，其最對於男人來說最大的傷害就是攝護腺了，所以男人們為了自己的健康，有了尿意還是馬上去排尿吧，特別是在性生活前後更要注意及時排尿。

多喝水，稀釋尿液濃度

多喝水自然就可以多排尿，而生活中一些男性朋友卻沒有養成良好的喝水習慣，這樣一來，就會使得尿液的濃度過高，就會對腺素產生影響，長期下去，對男人的攝護腺也會造成不利的影響的，因此建議男性們日常一定要養成多喝水，儘量每天以6杯水為宜。

拒絕久坐

美國的科學研究數據顯示，近年來男人得攝護腺疾病的機率是越來越大了，其和久坐有著直接的關係，特別是司機、白領等男性朋友更是攝護腺炎的高發人群。

因此建議平時一定不要久坐，就算不得以要長時間坐著的話，也建議每小時起來回動下，同時切記翹二郎腿，減少壓迫到下肢，攝護腺局部充血，引起攝護腺管堵塞等症狀的發生。

學會解壓

生活壓力也是引是引起腺腫大機率高升的主要原因之一，因此男性朋友們為了更好的呵護攝護腺，還是要學會給自己減壓的。

注意個人衛生

男性朋友日常也要注意私處衛生，特別是在內褲的選擇上更要注意選擇通風性好一點的，寬大一點的，日常要注意清潔，避免局部細菌感染。

專家稱及時的做好私會陰部清潔是預防攝護腺的最好方法之一。

規律的性生活

研究發現規律的性生活，對男性的身心健康有很大的幫助，同時還可以攝護腺攝護腺的發病率，專家認為，中老年人之所以會高發攝護腺的一個主要原因就是性生活次數過少，而攝護腺又會直接影響到男女的性生活質量，如此惡性循環，必然會給夫妻生活帶來更大的困擾的。

洗溫水澡

洗溫水澡可以使人放鬆，對於男人而言洗溫水澡還可以放鬆攝護腺的緊張感。

但這裡的洗溫水澡一定要注意控制溫度，切記溫度過高，如果溫度過高會影響到男人精子的質量的。

科學的飲食

日常一定要遠離菸酒、儘量少吃辛辣的食物，遠離咖啡因，可以適當的多攝入些番茄素，這樣更有利於攝護腺健康。

最後提醒所有的男性朋友們為了保護攝護腺健康，日常還要注意定期做好體檢，千萬不要以為只有中老年人才會有攝護腺隱患，事實上隨著近年來攝護腺正以發病率高、分布年齡層廣等趨勢在發展，因此任何男人都有必要做好這方面的防患工作。