【女性】快來qio一眼~雌激素千萬不能低哦

雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產生。

女性進入青春期後，卵巢開始發育，同時分泌雌激素。

雌激素分泌隨著卵巢的周期變化而變化。

體內雌激素主要包括雌二醇、雌三醇等。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，調控女性體內環境的穩定，控制女性的生命周期。

女性周期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。

雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。

可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量急劇下降。

因此，當女性雌激素水平降低時，適當補充雌激素，對女性擁有美麗、健康的一生至關重要。

女性雌激素低的危害

1、影響膚質：女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

2、加速衰老：女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現「骨質疏鬆」。

骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的症狀。

3、導致月經紊亂：如果女性雌激素低分泌不足的話，則是會導致女性月經紊亂的，會出現經期過長或過短的情況，而且經血也可多可少。

同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。

4、導致卵巢早衰，引起肥胖：女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。

5、其他影響：除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。

同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。

女性雌激素低的原因

1、女性出現雌激素低的一個原因就是他們的下丘腦以及垂體還有卵巢出現了異常的情況導致的。

2、由一些全身疾病引起的，當患有糖尿病、卵巢疾病或者是出現內分泌功能性失調、月經不調等症狀都會引起雌激素低。

3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條而飲食不規律引起的，例如減肥等等。

雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏鬆，停經，還回導致更年期症狀，所以引起重視。

4、很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

女性雌激素低調節

1、食物調節：通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等，這些食品含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D：獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。

因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生。

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。

女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、放鬆心情：調整好自己的心態，減少壓力。

4、堅持晨練：早晨可練太極拳、氣功、太極劍、廣播操等，同時，還可作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

5、吃大豆異黃酮：大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題，由於大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。

大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。