女人雌激素缺乏6大症狀 日常補充方法

缺雌激素有哪些症狀

1.皮膚變差。

雌激素是維持女性容顏的一種重要激素，當女性的雌激素缺乏後，則會出現皮膚乾燥，灰暗，沒有光澤，細紋，黑斑等等也會越來越多。

2.身材變形。

雌激素分泌正常時，女性會擁有優美、凹凸有致的身材曲線，缺乏後乳房則會開始下垂，外擴，變得乾癟且大小不一，乳房皮膚鬆弛，彈性變差，呈現出衰老的狀態，臀部也如此，且四肢，腰腹部更容易囤積脂肪。

3.容易有缺鈣表現。

雌激素可以幫助女性合成鈣質，體內過低的雌激素水平，也會造成鈣的流失，進而容易出現抽筋，四肢酸痛，容易骨折，駝背，腰酸背痛，甚至出現骨質疏鬆等情況。

4.潮熱出汗。

在沒有誘因的情況下，女性朋友若感到面部、胸部為主要部分有發熱，發紅，並伴有心悸，出汗，尤其在夜間時更加嚴重，常常會影響正常的睡眠，這很可能是缺少雌激素而引起。

5.月經不規律。

卵巢分泌的雌激素不足，勢必會影響女性正常的月經情況，會出現月經推遲，經量減少，甚至會連續幾個月都不會來月經。

6.性生活困擾。

由於缺少的雌激素的支持，陰道的豐滿度與抵抗力都會大不如前，分泌物減少，慢慢變得乾澀，進而造成性交困難，性慾下降，而且，彈性下降，皮膚變薄變脆，也更容易引起細菌感染。

女性雌激素低的原因

1.一些全身疾病引起。

患有糖尿病、卵巢疾病等等的女性，都會造成雌激素分泌異常。

2.不科學的減肥。

很多年輕的女性會會因為飲食不規則，過分節食減肥而造成雌激素分泌過低，進而出現月經不調，子宮變小，甚至還會引卵巢早衰。

3.更年期來臨。

進入更年期的女性，由於卵巢功能自然老化，分泌雌激素的能力自然也會下降。

4.人流太過頻繁。

女性多次人流，會擾亂內分泌，漸漸讓卵巢與子宮失去原有的活力，減少雌激素的分泌。

5.非常喜歡熬夜。

人體的些激素只能在睡眠過程中產生，經常熬夜特別容易引起內分泌失調，時間長了，還可能會導致卵巢早衰。

雌激素缺乏怎麼補充

1.多吃含有植物雌激素的食物

生活中很多食物中都含有天然的植物雌激素，它與女性體內的雌激素有相似的結構，可以調節雙向調節女性的內分泌水平，比如葛根、大豆、豆腐、小麥、黑米、腐竹、茴香、扁豆等等都是含有較多植物雌激素的食物。

2.補充維生素E

除了可以在醫生的指導下服用維生素E補充劑以外，平時也需要適量吃些富含維生素E的食物，比如黑芝麻、小麥胚芽、牛奶、核桃、蛋黃、胡蘿蔔、萵苣、植物油等，維生素E可以增加女性雌激素濃度，且又是一種主要的抗氧劑，可以防止衰老的提早來臨。

3.直接補充雌激素

如果症狀非常嚴重，可以直接補充雌激素，但一定要在醫生的指導下使用，不可自行購買服用，不僅沒有針對性，而且還可能因濫用雌激素補劑而誘發一些與激素相關的疾病。

4.生活中要好好照顧自己

飲食上要多注意補充營養，要儘量做到飲食結構合理；生活上要做到作息規律，保證充足的睡眠，日常運動多做一些戶外運動，增加體質；平時要學會放鬆自己，不要給自己太大的壓力，保持良好的情緒。