優生優育需具備哪些條件

懷一個健康的寶寶，是每個準備當爸爸媽媽的夫妻最大的心愿。

歷年來，在研究如何避免出生缺陷、提高下一代人口素質工作中，總結了應具備的幾個基本條件，即：優質的精子、優質的卵子、優質的受精條件、優質的孕育環境、優質的出生監護。

在這眾多因素中，精、卵質量被認為是優生的根本。

想要培養優質的精子與優質的卵子，需要遵從下面的八大守則：

守則之一：改善食譜

保證良好的營養可以增加受孕幾率。

你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C，當人體缺乏這些營養元素時會使月經周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產的幾率。

服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。

你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物，如肉、魚、低脂肪的奶製品、蛋和豆類食物。

素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補充胺基酸。

守則之二： 不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。

這有可能使你的排卵周期出現紊亂，降低你的受孕幾率。

但另一方面，如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經懷孕，激素分泌不足還容易導致流產。

體育鍛鍊有益於保持身體健康。

不要運動過度。

高強度的體育鍛鍊(如長跑或激烈的競賽項目)會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。

過度運動還會增加流產的風險幾率。

守則之三：了解自己的月經周期

通常，女性的月經周期為25-35天。

如果你的月經周期明顯比其他人長，如42天，那麼你的排卵次數就比其他人少，受孕的機會也就相應地減少了，這時你就應該去看醫生。

當你準備懷孕時，應該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天時間，在此期間你可以有規律的過性生活。

但千萬不要想當然地認為你每次都會在經期的第14天開始排卵。

不同的女性排卵期的差別非常大，對於排卵期較早的人來說，可能月經期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

守則之四：讓壓力離開

壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。

壓力就像高強度的體育鍛鍊一樣，會減少體內激素的分泌，從而造成月經周期的紊亂。

調節壓力、讓自己放鬆的辦法有很多，對於懷孕困難的女性來說，接受團體治療或參加一些相關組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。

守則之五：先戒菸，再懷孕

你可以把準備懷孕當作是又一個戒菸的理由：香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。

但是如果能夠戒菸的話，卵巢的部分功能仍能恢復。

這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現血量少，尚不需入院，繼續觀察即可。

根據統計落紅後的一周內都會開始陣痛。

守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因

飲酒會降低女性的生育能力。

偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響。

每天肆意飲酒，並且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。

所以在準備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應該是：滴酒不沾。

另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。

並沒有發現咖啡因攝入量與生育能力之間有何關係。

每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。

如果說咖啡因會造成什麼風險的話，那也是過量攝入後才會導致的，這裡的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。

守則之七：灌洗陰道要不得

這種清潔方法會消滅陰道內起保護作用的正常菌落，破壞陰道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。

如果你注意到自己的陰道口處有任何異樣的徵兆(癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛)，一定要及時去看醫生。

守則之八：有規律的親密幫助受孕

與很少過性生活的女性相比，每周至少一次的房事可以使女性的月經周期更有規律。

這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正面的影響。

此外，如果你想懷孕，頻繁的性生活肯定會對之有所幫助。