二胎時代，爸爸們要做哪些準備？

2016年我國正式開放二胎政策，不少還在育齡期的70後、80後的媽媽們正在為要二胎而準備著，但是孕育胎兒不是女性一方面的責任，各位想要二胎的爸爸們也對能否生育出健康的寶寶有著不可推卸的責任，北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松教授特此向準備要二胎的各位爸爸們提出以下幾項注意事項：

一、懷孕之前男性提早準備，對於優良精子的形成有著一定的幫助，下面的事情男性朋友需要注意：

1、保持樂觀心態：情緒因素對男性性功能影響顯著，保持良好的情緒，樹立起觀的態度，拋棄壓力，輕鬆生活，對男性提升生育能力很有幫助。

2、遠離不良的生活習慣與環境因素：男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等不良生活習慣，提升男性精子質量。

3、加強體育鍛鍊：男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄，堅持適當體育鍛鍊，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

4、增加營養物質：精子生成與飲食的營養水平密切相關。

要保持營養均衡，可適當吃些海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

二、不該做的事：

1、飲酒：有酗酒習慣的男性精子質量無論從精子總數、精子密度還是從精子活力上都較正常不飲酒男性低。

這與大量飲酒可以導致男子的睪酮合成減少，從而導致精子生成障礙有關。

2、吸菸：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。

有調查結果顯示: 與不吸菸者相比,吸菸者精子密度下降了13%-17%, 但是沒有發現明顯的劑量效應關係, 而精子活力下降了20% 左右

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。

連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度可持續下降3周左右。

4、長時間電磁輻射：離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線也會影響男性的生精功能。

5、吃芹菜、豆製品等：國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。

此外，每天食用大豆製品，也會讓男性的精子數量明顯下降。

6、食用棉籽油：服棉籽油可以使睪丸間質纖維化，血管增厚及誘發睪丸自身免疫疾病等。

7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使攝護腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。

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