男人行不行看這裡 幾招幫你保養性功能

很多男人自我感覺精力不如從前，尤其當性功能稍有減退時，更是憂心忡忡。

其實，你可以通過「三看」自測一下自己的性功能是否正常。

一看

陰莖的勃起能力當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。

如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。

如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

二看

性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。

當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。

如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。

如在妻子的誘導下也不「動心」，這就有了大問題。

三看

自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想像，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。

在上述情況下，如果不產生任何性想像，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

男性保養性能力的「四要七不宜」

要做到的事：

1.保持樂觀心態。

情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行干預後發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。

因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

2.遠離不良生活習慣與環境因素。

男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等。

3.加強體育鍛鍊。

強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛鍊，強身壯體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

4.增加營養物質。

精子生成與飲食的營養水平密切相關。

需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1.飲酒。

酗酒者精子密度會降低56.6%。

大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

2.吸菸。

煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。

研究證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50%。

3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。

這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。

連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

4.長時間電磁輻射。

離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。

5.吃芹菜、豆製品等。

國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。

此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

6.食用棉籽油。

服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

7.過多騎車或騎馬。

過多騎自行車、騎馬會使攝護腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。