千萬別惹經期的女人生氣，且行且珍惜！

2021-01-05

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每當"大姨媽"拜訪就容易變得脾氣暴躁，這其實是由於生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質造成的。

雖然可能並非出自本意，但其實生理期發脾氣傷害最深的確是女性的身體。

情緒憋悶傷乳房

研究發現，精神壓力會造成細胞和乳房組織的改變，尤其是生悶氣，將情緒憋在胸中，可能會增加患乳腺增生或乳腺癌的風險。

生悶氣傷肝，肝氣易郁滯化瘀，形成結節，也就是乳房上的硬塊。

所以，特別愛生氣的人容易出現乳腺增生。

長期抑鬱傷卵巢

女性的內分泌系統最容易受到情緒的影響，像心緒不安、長期抑鬱等，都很容易導致內分泌失調、女性內分泌功能下降。

內分泌一旦出現問題，卵巢是最直接的受害者，有卵巢早衰的可能。

另外像不孕不育、子宮內膜異位、月經不調，還有一些乳腺疾病，都和內分泌失調有關。

暴躁容易傷子宮

短時間內多次發怒，可能會導致本應按時來的月經不來了，或者是正在進行的月經突然停了。

如果經常愛發脾氣，易引起長期的月經不調。

如果經常有生氣、暴躁等情緒變化，久而久之會導致肝鬱氣滯、氣滯血瘀，容易生子宮肌瘤，讓子宮受到傷害。

想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。

研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。

鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。

可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養的均衡，此外，多喝豆漿，吃豆製品，也有助於增加體內的荷爾蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。

在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食，平常吃飯不要吃太飽。

因為穩定的食物攝入有助於將體內血糖保持在較高的水平，可以減少因荷爾蒙波動帶來的影響。

除此之外還要學會自我控制，不要隨便發脾氣。

有不良情緒時要轉移注意力，如找朋友談談心、聊聊天、渲泄一下，或看看電視、聽聽音樂、讀些幽默的作品，可以有助於緩解不良情緒。

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2020-11-30

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