要健康寶寶 男人怎麼在備孕前保養身體

現在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計劃往後推。

而到了真的想要孩子的時候,卻發現懷孕並不是件易事。

想要寶寶健康,男人在備孕前要保養身體,那麼男人怎麼在備孕前保養身體呢?

1、保持適當的運動

研究表明,男性缺少鍛鍊,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。

運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。

2、給精子提供宜居環境

在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應酬太多,還有不良的生活習慣也會導致精子活力下降,譬如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

為了給精子提供宜居的環境,男性朋友們應該戒辛辣和菸酒,不穿或少穿牛仔褲,少點洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環境下工作。

3、注重對腎精的養護

富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,並能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

為注重養生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助於抵禦破壞精子的病菌。

4、規律的、衛生的性生活

如果男性生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。

因此,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動。

同時,醫學研究表明,生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。

因此儘量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛生的。

性生活需規律、衛生。

性生活後一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。

最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

5、趕快戒菸

這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。

吸菸能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。

因為吸菸會減少精子的數量及活性。

據統計,男菸民的精子計數比平均值降低17%。

而被動吸菸的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。

不過,已經證實的好消息是,戒菸的男性,精子計數提高800%!

備孕男性忌吃哪些食物

1、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

2、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

3、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量。

4、大豆

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

5、咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

6、酒

酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業務招待,都喜歡用酒來助興。

但對於備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睪丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。