具備7種特徵的男人，精子更健康

2020-10-23

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健康的精子是孕育下一代的基礎,尤其對於想做爸爸的男人而言,精子的健康更是重要。

美國網站《Men's Health》也列出精子健康與否,與男人外貌、生活習慣有關;而若具備以下7種特徵的男人,精子品質掛保證。

【1.沒有大肚子】

荷蘭的研究人員發現,腰圍至少40英寸(約101.6公分)的男性比腰圍小的同齡男性相比,精子濃度和正常活動力明顯較低。

科學家目前對於粗腰傷精的原因還不了解,但他們認為,體重過胖、腹部脂肪多,的確會干擾性激素釋放,還會影響精子的產生與發育。

【2.長相普通的人】

西班牙及芬蘭科學家研究人員發現,那些被認為長相俊俏、有男子氣概的人,精子品質比臉部線條柔和的男性相比更差。

研究顯示「男性外表吸引力與精子質量成反比」;長得英俊陽剛的男人,精子品質可能比長得普通的男人更差。

研究負責人Jukka Kekalainen博士表示,這可能是「權衡假說」,男人在生殖資源投入方面有固定總合,當一方面較多,另一方面就會變少。

所以男性精液產生資源消耗多,自然在吸引異性的第二性徵就會變少。

【3.愛吃深海魚】

紅肉、多鹽食品及加工食物不利精子健康。

哈佛研究人員發現,與吃最少加工品的男性相比,吃最多的男性正常形態精子數量明顯變少。

而吃魚,尤其是鮭魚或和金槍魚等深海魚,具有保護作用;研究發現,與吃魚最少的人相比,愛吃魚的男人精子濃度提高65%,這與魚肉中豐富的Omega-3脂肪酸有關。

▼愛吃深海魚,補充Omega-3脂肪酸有利精子健康。

【4.愛穿寬鬆衣褲】

緊身褲可能會讓精子「窒息」。

英國2012年一項研究發現,和穿緊身褲的男性相比,穿寬鬆衣褲的男性發生活動精子數偏低的風險減少24%;精子活力越差,就越難抵達卵子成功受精。

研究者Andrew Povey博士說,穿寬鬆能使陰囊溫度降低,提高精液質量。

【5.常鍛鍊】

哈佛大學發現,每周最少進行15個小時中強度運動的男性,比沒運動的男性精子濃度高出73%。

運動不僅有助減輕體重,還會影響生育健康,能提升全身抗氧化劑的使用效率。

所以常常上健身房運動者,可防止自由基損傷精子細胞。

研究人員還發現,每周看電視超過20小時的男人精子濃度,比鮮少看電視者低44%。

【6.嗓音不低沉】

西澳大學研究員Leigh Simmons研究發現,雖然低沉的嗓音讓女人覺得超有魅力,但這種男人精子數量卻更低。

他說,臉部和嗓音很有男子氣概的男性,體內高固酮(攸關精子發育)過高,但物極必反,抑制精子生產。

【7.遠離塑膠】

塑膠容器在微波加熱時容易釋放雙酚A(BPA)這種有毒物質,對於精子具有破壞作用。

丹麥研究發現,與尿液BPA水平最低的男性相比,BPA水平高的男性活動精子百分比明顯下滑。

雖然對此一現象的原理還不清楚,但BPA會影響睪丸中激素的活性,阻礙精子的生成。

因此建議男性用微波爐加熱食物時,儘量避免塑膠容器。

▼微波食物以玻璃器皿取代塑膠容器避免傷身。

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2020-09-01

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