如何工作與備孕兩不誤？做好3點，輕鬆迎接好孕

當職場精英？做全職太太？所有的職場女性似乎都在這陷入了兩難的境界。

生活壓力、工作壓力不斷增大，越來越多的女性和男性一樣，在競爭激烈的職場中拼殺，將生寶寶的計劃一拖再拖。

結婚生子是人生必經之路，而對於不少女性而言卻是職業生涯的一道坎。

而達到怎麼樣的平衡，才能兩頭兼顧，成為了職場媽媽的一大難題。

生寶寶與職場怎麼兼顧？

其實生寶寶和工作並不衝突，即使在懷孕期間，你也可以繼續工作，只要注意將工作強度調整到恰當的程度。

身為一個朝九晚六的職場媽媽，對於自己的工作一定要有規劃：遠期目標是什麼？近期要做什麼？什麼時候生孩子最合適等等，當兩個規劃發生衝突時，要懂得適度調整，學會「舍」才能「得」。

如果年齡不大，可以考慮過了職位晉升的關鍵時間再要寶寶，畢竟媽媽收入的提高對寶寶今後的生活也有幫助。

但是如果已經過了最佳生育年齡，就要慎重考慮了。

備孕三個月前，夫妻雙方先去正規的機構進行孕前檢測。

孕前檢查項目是優生優育的關鍵，每個人都希望能生個健康的寶寶，因此，孕前檢查是必不可少的，普通的體檢並不能代替孕前檢測！

檢查時間選擇在月經乾淨後的3-7天，檢查當天需禁食、禁奶製品，檢查前3-5天不能有性生活。

注意休息，保證精力充沛，不要使用洗陰液清洗陰部。

孕檢問診必然會涉及一些隱私問題，務必要如實回答。

提前三個月的進行備孕

這三個月准媽媽准爸爸除了基本的戒菸、戒酒之外，還必須保持心情愉快，夫妻雙方都要補充葉酸，葉酸不是激素，是一種水溶性維生素，能有效預防胎兒畸形。

准媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸，以給未來的小寶寶充足的儲備。

而且，孕早期也應該堅持補充，因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

進入孕中期後可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

為什麼准爸爸也要補充葉酸呢？

因為，補充葉酸能降低染色體異常的精子所占的比例。

一個健康男性的精子中，有4%的精子染色體異常，而精子染色體異常可能會導致不孕、流產以及嬰兒先天性愚型。

有研究表明，每天攝入充足葉酸的男性，其染色體異常的精子所占比例明顯低於葉酸攝入量低的男性。

服用葉酸片要聽從醫生建議

　　人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。

但准媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。

因為葉酸並非補得越多越好。

過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。

我們都知道，寶寶的發育是從精子和卵子的結合開始的，而健康的寶寶的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的生理和心理。

職場媽媽要學會緩解工作壓力。

精神壓力可導致內分泌失調和月經紊亂，正常排卵機制受到干擾，受孕機率會大大下降。

備孕期的女性，要化解壓力，維持平平靜、愉悅的良好心態，理性看待職場競爭，不要將工作的期望值定得太高。

放鬆心情，心情很重要，越著急越想著懷上，就越不容易成功。

多參加體育活動，可以散步、練瑜伽等等。

但不提倡劇烈運動。

減少出差和加班次數

很多女性從事如網絡編輯、廣告編輯、新媒體、銷售等職業，會經常加班熬夜或各地奔波出差；一來體力消耗嚴重，使「孕力」削弱；二來睡眠不足，既降低免疫力，還可累激素和激素的分泌和卵子的質量，成為受孕的一大絆腳石。

所以備孕中的女性要調整作息，儘量減少或避免加班熬夜，勞逸結合。

如果你所從事的工作本身就會給自己帶來許多的危險，比如化工生產、從事X線照射的醫務工作等，為了寶寶和自己的健康就必須做出取捨。

職場備孕女性要提前做好工作調整安排，和丈夫在準備充足的狀態下迎接寶寶的到來。