更年期症狀表現 男性更年期吃什麼

老化是生命的過程，男人在40歲後，男性荷爾蒙功能及睪丸製造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峰，往後就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅勢，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適症出現。

一般而言，男性進入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現下列症狀：

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降（骨質疏鬆症）。

3、性慾減低，陽萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。

5、情緒不好，沮喪，憂鬱，無助。

老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。

男性更年期吃什麼

男性出現更年期在體態方面可表現為，全身肌肉不如年輕時那樣發達強健，皮下脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加。

這是由於機體新陳代謝功能紊亂的原因而造成的。

因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必須的微量元素的「倉庫」；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。

還要注意飲食結構，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。

晚餐不要過飽，有條件時每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。

許多人為此苦惱，並尋求治療方法，以便延長性機能活動力。

上了年紀的男子性事不能過度，但也不能沒有。

若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。

因此性事要正常化，它的周期因人而定。

在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物。

能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。

可以採用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。